5 vaj za izboljšanje spolnega življenja

• April 24, 2024

Prednosti vajo Oni so nepredstavljivi. Nekatere študije kažejo, da se, ko ga prakticirate, bolje počutite v sebi, poveča libido , krvni obtok in spolno delovanje.

Da boste uživali vse te koristi, GetQoralHealth ti svetuje teh pet vaje ki vam bo pomagala izboljšati spolno življenje in okrepiti svoje telo:

1. - Podaljšanje tricepsa: \ t Po mnenju trenerja Jennifer Nicole Lee Ta vaja pomaga krepiti zgornji del telesa, zato bo lažje držati partnerja ali posteljo, da bo imel daljši seks. Tudi, če to naredite sedenje na žogo, bo okrepila vaš srednji, hrbet in trebuh. Izvedite tri sklope od 12 do 15 ponovitev.

2.- Bočni napadi: Ta aktivnost je zelo podobna čepenju, le da se namesto, da bi imeli noge skupaj, se odpre stran. To vam bo pomagalo okrepiti noge, še posebej notranji del stegen. Izvedite 3 sklope od 8 do 12 ponovitev na vsako stran.

3.- Metulj: Vzemite nekaj mišice močna pelvica in vedenje, kako ju nadzirati, izboljša vaše spolne odnose in vam pomaga, da dobite več užitek Sedenje na tleh, se pridruži podplatom stopal, kolena se premikajo navzgor in navzdol, to pa bo okrepilo dimlje in medenico. Po mnenju zdravnika Joy Davidson , Društva za znanstveno proučevanje spolnosti , "izvajanje tega področja povzroča močnejše orgazmične kontrakcije". Izvedite gibanje 30 sekund.

4.- Keglove vaje: "The. \ T mišice ki nadzorujejo pretok urina, so isti kot tisti, ki se skrčijo med. \ t orgazem tako da bodo vaši vrhunci pogostejši in intenzivnejši, «pojasnjuje zdravnik Madelyn Messé . Poleg tega so kot nalašč za moške in ženske. Najlažji način za to je med uriniranjem: ko urinirate, poskusite ustaviti ali zmanjšati pretok urina; to morate početi počasi in brez zadrganja zadnjice ali trebuha, ponovite toliko krat, kot lahko. Opravite 10 ponovitev 3-krat na dan.

5. - krepi "cono ljubezni". "Ko pridete do. \ T orgazem zategnemo noge in trebuh, tako da mišice notranji pritisk klitoris ali prostate, «razlaga zdravnik Victoria Zdrok , iz Drexel University. Z izvajanjem trebuha in notranjega dela stegen bo lažje doseči vrhunec in bo intenzivnejši.

S temi nasveti boste spoznali, da vam lahko telesna dejavnost koristi na več načinov. In ti, kako pogosto vadiš?