5 vaj za toniranje prsi

• April 19, 2024

Doprsni kip je eno izmed najbolj privlačnih področij žensk, zato ga je treba ohraniti trdno, da se pokaže spektakularen izrez. GetQoralHealth predstavlja vas pod petimi vaje da povečate prsi in ga tonirate.

1. Vstani, križaj roke, da lahko vzamete podlakti. Pritisnite in izstopite. Ponovite 15-krat.

2. Obraz navzdol, roke in kolena na tleh. Upognite roke, spustite in počasi dvignite, kot je prikazano v naslednjem videoposnetku:

3. Sedenje, upognite roke na prsih tako, da se konice prstov dotaknejo. Dvignite komolce na ramena. Naredi 15 ponovitev.

 4. Stojte pred zidom, položite roke nanj in raztegnite roke. Pregibajte komolce, dokler se prsni koš ne dotakne stene, brez premikanja nog ali upogibanja kolen. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite 15-krat.

5. Sedite s hrbtom naravnost, dvignite eno roko in jo raztegnite, drugo pustite, da deluje kot protiutež. Ponovite vajo z drugo roko. Naredi 15 ponovitev.

Poleg teh vaje Da bi obogatili prsi, vedno vzdržujte pokončno držo in pri tem telesne dejavnosti , uporabite poseben nedrček, da gravitacija ne postane lastna. To rutinsko opravite vsak dan, da boste opazili rezultate.

Želite izgubiti težo? Prijavite se in uživajte v novem barvnem orodju: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicina: VEZBE ZA RUKE - biceps,triceps,podlaktica.Plan rada,varijacije (OLD SCHOOL) (April 2024).