5 vaj proti delovnemu stresu

• April 25, 2024

Ali se počutite poudarjeno na delovnem mestu in kaj mislite, da je čas odhoda? Poskusite se sprostiti in preprečiti stres vpliva na vašo produktivnost in zdravje.

Glede na Trener fitnesa, Carlos Velázquez , dobra tehnika za sprostitev mišice in počistite svoj um, potem ko ste veliko časa sedeli, je to, da prekinete svoje delo za pet minut, da opravite nekaj vaj ali hitro raztezanje, kot so:

1.- Raztezki: Vstani in raztegni roke nad glavo. Nagnite se nazaj in pustite, da vaša hrbtenica oblikuje nekakšen lok. Vrnite se na začetni položaj. To vam bo pomagalo učinkovito odpraviti stres dela, ki so se nabrali v hrbtu.

2.- Sproščen vrat: S to vajo pozabite na stres pri delu. Vstanite in odprite noge na višini vaših ramenih. Postavite roke na pas in premaknite glavo naprej in nazaj, kot da bi rekli da. Naredite osem ponovitev (štiri na vsaki strani)

3.- Facelifts: Hranite držo prejšnje vaje, zdaj pa premikajte glavo z ene strani na drugo. S svojimi rokami lahko izboljšate raztezanje. Naredite osem ponovitev (štiri na vsaki strani)

4.- Bočno upogibanje: Ponovite položaj prejšnje vadbe in zategnite vrat na desno in nato na levo. Roke uporabite za povečanje raztezanja. To vam bo pomagalo odpraviti vse napetosti ali stres kopičenje v hrbtu, trapezu in vratu. Ta položaj držite 10 sekund na vsaki strani.

5.- Skupni odsek: Vstani in raztegni roke nad glavo. Nagnite telo na desno in pustite, da leva roka drsi po desni roki. Vrnite se na začetni položaj in ponovite na drugi strani. Ta drža odpravlja napetost v pasu, spodnjem delu hrbta in ledvenih mišicah.

Carlos Velázquez vam priporoča, da opravite te vaje pred stresom na delovnem mestu tolikokrat, kolikor je to potrebno ali dokler ne začutite dobrega počutja in sprostitve v telesu. Ne pozabite, da si lahko vzamete kratek sprehod, kjer izvajate vaje dihanje kisik možganov . In vi, ali že opravljate nekaj vaj za odpravo stresa v svojem delu? Preberite več vaj za aktiviranje v pisarni

Sledite nam@GetQoralHealth inGetQoralHealth na Facebooku

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju za izgubo teže GetQoralHealth

Video Medicina: Duhovni utrip - predstavitev nove metode boja proti stresu (April 2024).