5 živil po treningu

Med fizično aktivnostjo človeško telo ne zgori le maščobe, ampak tudi porabi energijo, vlakna in vodo. Poleg tega prehrana po vadbi omogoča telesu, da adsorbira in obnovi tisto, kar je bolj učinkovito.

Priporočljivo je, da po a telesne dejavnosti , oseba, ki zaužije del ogljikovih hidratov in beljakovin, ki ne samo, da vam omogočajo, da si opomore moč, ampak tudi vam bo pomagal ton in označite želeno področje.

Med živili, ki jih je mogoče zaužiti, so:

Avokado Bogata je z nenasičenimi maščobnimi kislinami, kar je idealno za ljudi, ki trpijo za holesterolom ali hipertenzijo.

Ribe (večinoma lososa). To meso vsebuje visok odmerek Omega-3, esencialne maščobne kisline za telo. Idealen je za težave s srcem, zmanjšuje trigliceride in izboljšuje elastičnost arterijskih sten s spodbujanjem pravilnega pretoka krvi.

Sir Panela. Organu zagotavlja natančno količino kalcija in beljakovin, ki jih potrebuje, poleg tega pa vsebuje malo maščob.

Če želite vedeti, katera druga živila lahko zaužijete po fizični aktivnosti, GetQoralHealth in Nutricionist športnega mesta , Karla Reyes , predstavijo vam naslednji videoposnetek.

Druga živila, ki vam lahko pomagajo ohraniti zdravje po telesni dejavnosti, so:

Riž Je žitarica enostavne prebave. Pomaga pri obnovi črevesne sluznice in ima veliko vlaknin.

Piščanec Ponuja visok vnos beljakovin in vitaminov, kot je kompleks B, ki ščiti živčni sistem. Zagotavlja tudi minerale, kot sta železo in fosfor.

Hrana, ki te spremlja telesne dejavnosti Lahko je vaša močna hrana dneva. Vedno si zapomnite, da morate za ohranitev telesu v svoji prehrani dodati tudi zelenjavo in sadje, ki vam bo pomagalo označiti želeno območje.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: 5 živil, ki ubijajo trdovratne maščobne obloge okoli trebuha (Marec 2024).