• April 25, 2024

Obstajajo različni načini za zdravo vegetarijansko prehrano. Če začnete s to vrsto prehrane, vam priporočamo preglede živila, ki izgledajo vegetarijansko preden jih zaužijete in se tako izognete vsem tistim živalskega izvora, in tako lahko poskrbite in uživate koristi, ki jih imajo za vaše zdravje.

Nevegetarijanska živila

Glede na Dnevna zelena , obstaja veliko živila, ki izgledajo vegetarijansko , vendar niso. Tukaj predstavljamo pet od njih.

1. Med: Čeprav je naravno sladilo, je živalskega izvora, ker ga proizvajajo čebele.

2. Pivo: Včasih se ta pijača filtrira v želatinah ribjega mehurja, beljaku ali školjk.

3. Beli sladkor: The Ljudska korporacija za etično obravnavo živali (PETA) , sladkor se včasih obdela s kaljenimi kostmi.

4. Kruh: Medtem ko vsebuje veliko kruha (moka, kvas, voda in sol), so drugi pripravljeni s pinjencem, maslom, jajci in sladkorjem.

5. Oblačila za solate: Solate so odlične za vegetarijance, vendar pa obloge običajno vsebujejo lecitin, ki ga lahko pridobimo iz živalskih tkiv in jajčnega rumenjaka. Če želite solati dati več okusa, lahko iščete tiste, ki temeljijo na soji ali soji.

Kako začeti zdravo prehrano

The Španska vegetarijanska unija (UVE) , navedite nekatere pomembne točke za začetek zdrave prehrane, ki temelji na vegetarijanski hrani, priporočamo:

1. Povečajte porabo zelenjave: Ne pustite nenadoma vsega, kar ste naučili.

2. Odkrijte nove recepte in naravno hrano. To vam bo pomagalo okrepiti vaše zanimanje.

3. Naredite seznam vegetarijanskih jedi, ki jih lahko jeste zunaj doma in celo v restavraciji.

4. Odstranite meso zajtrka

Medtem ko je vaša prehrana raznolika in zdrava, lahko zlahka pokrijete količino beljakovin, ki jih potrebujete za uživanje. Ne pozabite vključiti najrazličnejših celih zrn, stročnic, zelenjave, sadja, semena in oreščkov ter se osredotočiti pozitivno na živila, ki bodo dobro za vaše zdravje, in ne na tista, ki jih boste prenehali jesti ali celo na tiste, ki jih boste prenehali jesti. živila, ki izgledajo vegetarijansko .

Video Medicina: All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe (April 2024).