5 živil za zmanjšanje holesterola

• April 16, 2024

Večina prebivalstva ima visoko raven holesterola ki vpliva na srčni sistem, tako da prekrije arterije in prepreči pravilno kroženje krvi . Skozi krmljenje se lahko ta vrsta hrane zmanjša ali poveča lipidov .

Strokovnjaki priporočajo prehranjevanje brez prehrane maščobe nasičene (rdeče meso, maslo, polnomastno mleko), da bi se izognili težavam v srcu; Poleg tega lahko vključite naslednje izdelke za dvig holesterola dobro ali HDL:

1. Mandeljni: Koža, ki prekrije to seme, preprečuje povečanje holesterola , ki zmanjšuje tveganje trpljenja bolezni kardiovaskularni
2. Avokado : maščobe v tej hrani zmanjšajo holesterola LDL in dvigne HDL. Uporabite ga lahko v solatah, v guacamole in v omaki.
3. Ječmen: To je bogata hrana vlakna , zmanjša ravni holesterola in pomagali preprečiti zaprtje . Juhe dodaja globino in je odlična v kombinaciji s suhim sadjem, oreški in kisom v solati.
4. Borovnice: Vsebujejo močan antioksidant ki zmanjšuje holesterola LDL. V mešalniku lahko zmešate skodelico zamrznjenih borovnic in pol skodelice pomarančnega soka in vanilijevega jogurta, da pripravite zdravo pijačo.
5. Oves: Je odličen vir vlakna in beta-glukana, učinkovite sestavine za zmanjšanje holesterola .

V naslednjem videoposnetku Fundacija za srce , dajemo nekaj nasvetov, kako se naučiti razlikovati med vrstami maščob, ki so prisotne v hrani, kot tudi predloge za zmanjšanje ravni holesterola.

Strokovnjaki priporočajo izogibanje hrani, kot so pecivo, klobase, meso živalskega izvora, kokosovo olje, pa tudi povečanje vnosa sadja in zelenjave, arterij zdravje in se izognili povečanju ravni holesterola .

Sledite nam na "Georgia", "serif"; barva: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif "; barva: # 333333"> in "Georgia", "serif"; barva: # 246D93 "> GetQoralHealth on Facebook

Video Medicina: Resnice in zmote o holesterolu (April 2024).