5 živil proti nespečnosti

• April 20, 2024

The nespečnost to je zelo pogosta težava med prebivalstvom zaradi dnevnega kopičenja stresa ali skrbi, ki jo povzročajo nekatere življenjske situacije; Vendar pa obstajajo živila, ki so v prid spanja in pomagajo vam počivati ​​globoko.

Glede na informacije, objavljene v. \ T Huffington Post Ponoči je priporočljivo jesti živila z nizkim glikemičnim indeksom, kar bo zmanjšalo raven energije telesa in spodbujajo sprostitev v telesu. Predstavljamo vam pet primerov, ki jih lahko vključite v svoj prehrana in dobro spanje:

Turčija: Njegova bogata vsebnost aminokislin trypotapham pomaga pri proizvodnji serotonina, ki je možganski nevrotransmiter, ki pomaga uravnavati \ t spanja .

Kudzu Root: Ta hrana je idealna za boj nespečnost , ker ima pomirjujoč učinek na telo.

Sladki krompir: Ta hrana poveča raven serotonina, zato naravno uravnava cikel spanja, poleg tega pa zagotavlja sproščujoč učinek na telo.

Bučna semena: So bogati z magnezijem, mineralom, ki pomaga pri boju anksioznost , nespečnost , sindrom nemirnih nog, mišični krči in razdražljivost. Lahko ga zaužijete kot prigrizek!

Oves: Poleg tega, da je bogat v vlakna , njegova velika vsebina v. \ t vitamin B, maščobne kisline in ogljikovi hidrati so ena izmed najboljših živil za nespečnost. Poleg tega ima avenin sedativni učinek na telo.

Če želite počivati, kot ste bili, ko ste bili otrok, ali niste imeli nobenih skrbi, ne oklevajte, da bi jedli katero od teh živil pred spanjem. In vi, ali že imate kakšno koli v vaši prehrani, da preprečite nespečnost?

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: ZA ZDRAVJE 4 ODD APRIL 2014 HITRA IN INTENZIVNA PRESNOVA MAŠČOB LIPOSTOP (April 2024).