5 plodov, ki jih je treba izogibati, da ne bi pridobili na teži

• April 24, 2024

V večini prehrane je priporočena poraba sadja, ker se štejejo za zdravo hrano; Prekomerni vnos teh živil pa lahko povzroči povečanje telesne mase in zato bolezni, povezane s to boleznijo.

Strokovnjaki redno priporočajo, da je treba jesti približno pet obrokov na dan, vendar ne vsega sadja. Ti deli naj bi večinoma vsebovali zelenjavo.

Sladkor, neodvisen od njegovega izvora, postane maščoba, ki se nabira v malo cenjenih krajih naše anatomije: trebuh, roke, chaparrera. Zato GetQoralHealth Ponuja seznam plodov, ki bi jih morali izogibati ali omejiti:

1. Banana Vsebuje 75% vode, vsebuje veliko kalija, natrija in železa, a uživanje banan je enako uživanju 17 g sladkorja, štiri kocke te hrane.

2. Grozdje Ima ogljikove hidrate, vitamin C in glukozo. 126g. grozdja prispeva k telesu 20g. sladkorja.

3. Oranžna Odlično za prehlade zaradi visoke vsebnosti vitamina C, je tudi zelo dobro za prebavo; vendar je uživanje oranžne barve enako porabi 23g. sladkorja.

4. Lubenica Glavna hrana v dietah, namenjenih izgubi teže, vendar je njena poraba enaka 18 g. sladkorja.

5. Apple Visoko v vlaknih 223g. tega sadja je enako porabi 23g. sladkorja.

Pravi ključ za dano, da je uspešen in ne povzroči nas pridobite na teži To je vedeti, kako ravnotežje. Ni slabih ali dobrih plodov, le zaradi njihove zlorabe je to škodljivo za naše zdravje.

Naučite se prepoznati njihove lastnosti in jih kar najbolje izkoristiti.