5 navad za zdravo prehrano

• April 19, 2024

Pomanjkanje teže in prikaz dobre številke ni nemogoča, zahteva le spremembo določenih prehranjevalne navade način življenja, da bi ga dosegli. Osnova je, da ni sprejeta kot "prehrana", temveč kot način življenja.

V zvezi s tem je knjiga: Prehrana klinike Mayo. Jejte dobro. Živi dobro Poskrbite za svoje zdravje, vam nudi 5 nasvetov za dosego cilja, da boste izgubili težo in se počutili dobro:

1. Jejte zdrav zajtrk. Na primer: Nizko kalorično mleko in jogurt, jajce ali nekateri oreški, vam bodo pomagali, da se boste počutili napete in zadovoljne. 2 Zaužijte vsaj 4 obroke zelenjave in sadja na dan . Ne pozabite, da je srednje jabolko enakovredno dvema porcijama sadja. 3 Recite da celim zrnjem , kot so ovsena kaša, otrobi, rjavi riž, amarant itd. 4 Vsak dan jejte zdrave maščobe kot olivno olje, rastlinska olja, avokado, mandlji itd., vendar zmerno. To vam pomaga bolje presnavljati maščobe. 5 Hodite vsak dan 40 minut . Če ste bili neaktivni, začnite počasi in svojemu telesu dajte priložnost, da se navadite na povečano aktivnost.

V intervjuju za GetQoralHealth, Donald Henrud , avtor klinike Mayo, pojasnjuje pomembnost a prehrana uravnotežen in kako to storiti, zmanjšate tveganje za razvoj različnih bolezni srca in ožilja.

Strokovnjaki klinike Mayo prav tako svetujejo, da imate zaupanje vase in uporabite socialno podporo: "Ohranjanje sebe obdani s pozitivnimi ljudmi vam lahko pomaga pri spremembah," je dejala Hensrud.

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: Zdrave navade, ki ti bodo spremenile življenje (April 2024).