5 zdrave hrane proti anksioznosti

• April 24, 2024

Če ste z živcev na cvet kože ni nič takega kot prigrizek, ki bi vas pomiril; Vendar pa umirite anksioznost Z živili, ki jih telo ne potrebuje, to ni dobra ideja. Zato, če ste živčni in ste nagnjeni s hitrostjo življenja, se izogibajte stati pred hladilnikom, ker bo to povečalo vaše hrepenenje in vas teže .

Vendar pa strokovnjaki priporočajo, da se ta potreba pokrije z zdravim prigrizkom, ki ne vpliva na vaše zdravje ali zdravje teže . Tukaj razkrivamo 8 živil, ki vam bodo pomagala pri boju proti anksioznost in ostanite mirni.

1. Orejoni dehidriranih plodov: 5 enot teh živil v povprečju prispeva 300 kalorij , vlakna , vitamini in minerali . Poleg tega zagotavljajo večjo sitosti, ker jih morate dobro žvečiti. Priporočljivo je piti veliko vode po zaužitju.

2.- Umazan jogurt s sadjem: prispeva 100 kalorij . Vsebuje vlakna , beljakovin dobre kakovosti, kalcija in vitamini . Poleg tega, da so hranljivi, se osvežijo in pomirijo anksioznost ko hočeš jesti nekaj sladkega

3.- Nemastni jogurt z žitaricami: prispeva 120 kalorij in za razliko od prejšnjega vsebuje več \ t vlakna , beljakovin dobre kakovosti, kalcija , vitamini . Te vrste živil je enostavno pridobiti in prevažati, zlasti ko ste na ulici.

4.- žitne palice: idealne so za nošenje v torbi. Prispevajo približno 110 kalorij . Predstavljene so na več načinov, bodisi s suhim sadjem, oreški, čokoladnimi čipi ali v lahki različici (saj vsebujejo polovico kalorij ). Lahko zaužijete 1 ali 2 na dan. Vsebujejo vlakna , beljakovin , malo maščobe, vitamini in minerali ; Najboljše od vsega pa so odličen občutek sitosti .

5.- Sveže sadje: Ker je Mehika država, ki ima veliko različnih vrst, je vsakomur dovoljeno. Priporočljivo je, da zaužijete tiste, ki imajo večjo konsistenco, npr. V povprečju zagotavljajo med 60 in 140 kalorij na enoto, vode , vlakna , vitamini in minerali . Žvečilni in sladki okus zmanjšujeta anksioznost .

6. - Želatinska dieta: vsak del prispeva približno 10% kalorij . Povečajte občutek polnosti. Lahko se kombinira s kosi svežega ali naravnega sadja, z jogurtom ali panela sirom.

7. -Karamela: uživanje kislega karamela prispeva k zmanjšanju hrepenenja; Preizkusite še posebej 10 ali 15 minut pred obroki.

8.- bujon ali juha iz zelenjave: zagotavljajo najmanj kalorij. Vroča tekočina zagotavlja občutek polnosti. Zelenjavna juha (za razliko od juhe sama) prispeva vlakna in vitamini . Lahko ga vzamete kadarkoli.

Ne pozabite, da so ta živila le prigrizek, zato jih morate porabiti v zmernih količinah in občasno.Hidrirajte in uživajte v uravnoteženi prehrani.

Želite izgubiti težo naravno in brez skoka? Registrirajte se pri nas in spoznajte naš program.