5 zdravih idej za jesti na plaži

Ko greste na plažo, morate narediti manjše spremembe prehrana ohraniti telo hidratizirano in poskrbeti za svojo težo; Izogibajte se predelani hrani in se odločite za sadje in zelenjavo. GetQoralHealth predlaga pet idej za zdravo prehranjevanje na plaži.

1. Strokovnjaki priporočajo uživanje treh obrokov na dan sadja in dveh zelenjave. Pripravite lahko hladno juho, kot je gazpacho ali kremna krema; Da bi jih ohranili v dobrem stanju, jih shranite v termos.

2. Sendviči so tudi odlična izbira, uporabite polnozrnati kruh in gorčico kot preliv. Napolnite jih s tuna, sardinami, piščančjo prsi, jagodnim sirom itd. Da bi jih ohranili, jih ovijte v aluminijasto folijo, da jih zaščitite pred vročino in sončno svetlobo.

3. Solate, poleg ohlajanja pred visokimi temperaturami, imajo le malo kalorij in navlažite kože . Prav tako združuje solato, špinačo, tuna, puran, losos itd. Za obleko najboljša možnost je vinaigrette.

4. Za hidratacijo izberite mineralno vodo, brez piva alkohola in naravni sokovi. Odlična možnost so tudi sadne frapeje.

5. Za prigrizke izberite sezonsko sadje, ki je cenejše in v boljšem stanju. Poleti boste našli ananas, jagode, slive, češnje, lubenico in melono.

Da bo hrana boljša, jo pripravite zjutraj in jo shranite v zamrzovalniku za nekaj minut, da se ohladi. Vso srečo!

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami


Video Medicina: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Januar 2022).