5 zdravih receptov za božič

Kaj je boljše darilo, da skrbite za svoje zdravje z okusno in uravnoteženo večerjo, ki jo lahko delite s prijatelji in družino. Vpeljite te recepte v prakso, da boste lahko preživeli božič brez krivde.


1. Predjed . Breskve s solato iz morskih sadežev. Hranljivi so za telo in vsebujejo malo kalorij. Ta jed je bogat vitamini in minerali .


2. Prvi tečaj. Ribe v lešnikovi omaki. Enostavna jed, ki združuje belo ribo z dobrimi maščobami, ki izvirajo iz lešniki . Lahko ga spremljate s sezonsko zelenjavo, ki ji daje več barve in uživate v tipičnih živilih, bogatih z mikrohranili.


3. Druga možnost. Igličasto čebulo z bučnimi ingoti. Pripravljena je na osnovi rdečega mesa. Je ekonomičen in zelo hranljiv. Idealno za ta letni čas, ko se kuhajo zvezde v kuhinji. Tukaj lahko dobimo vitamin A buče in njenega antioksidant beta karoten kot tudi beljakovin in železo, primerno za rdeče meso.


4. Drugi tečaj. Turčija v pečico. Pripravite ga lahko brez polnjenja. Dober namig je vbrizgati pomarančni sok s tekilo, tako da se ne izsuši. Enostavno ga je izdelati, ima malo maščob in ima zelo nizko vsebnost kalorij.


5. Desert Jabolčna solata Lahko ga pripravite z malo maščobe oreh in raje izberite zeleno ali rdeče jabolko. Te vsebujejo več antioksidanti in ostanejo sveže dlje. Lahko ga pospite s sladkorjem ali medom, da ga zasladite.

Ne pozabite, da je za preprečitev prenajedanja v tem letnem času pomembno, da zajtrk in pripravite lahek obrok. Na ta način ne boste »tako lačni«, zato bo izbira količine hrane manjša; Če boste dolgotrajno postili ali preskočili obrok, boste jedli trikrat več.

Sledite nam na Twitterju in Facebooku.

Če vas zanima več informacij o tej temi, se brez odlašanja registrirajte pri nas.


 


Video Medicina: 3 RECEPTA ZA NAJFINIJE BOŽIĆNE KEKSE (Marec 2024).