5 idealen šport za nosečnost

• April 19, 2024

Redna praksa Vadite med nosečnostjo pomaga zmanjšati fizično nelagodje tega in prispeva k okrevanju matere rojstva , glede na podatke, ki jih je objavil Planina Psychoprofiláxis .

The American College of Obstetricians and Gynecologists (Ameriška akademija za porodničarje in ginekologe, njena kratica v angleščini je ACOG) ugotavlja, da so ženske, ki so vajo in prej so bili v dobri fizični pripravljenosti nosečnosti Vadbo lahko nadaljujejo ves čas nosečnosti brez tveganja.

Zato tu predstavljamo pet športov, ki jih lahko varno izvajamo v času. \ T nosečnosti :

1. Sprehod: To je dober način za začetek programa vaje .
2. Joga: Idealno je, tudi če nimate predhodnih izkušenj.
3. Plavanje: Voda podpira teže , da ne pride do poškodb in napetosti mišice . Prav tako vam pomaga ohladiti in pomaga preprečevati vnetje nog.
4. Kolesarjenje : Zagotavlja dobro aerobno vadbo (priporočeno stacionarno kolo).
5. Aerobne vaje : So dober način za ohranjanje močnega srca in pljuč.

Ne pozabite, da se izogibate dejavnostim, ki zahtevajo skakanje, neskladne gibe ali hitre spremembe smeri, ki lahko vplivajo na sklepe in povzročijo poškodb .

Poleg tega strokovnjaki poudarjajo, da v času nosečnosti izogibajte se jahanju, smučanju na vodi, potapljanju kisika , visoko smučanje, kontaktni športi in vsi vajo ki lahko povzročijo resne padce.

Ni priporočljivo izvesti vajo v nosečnosti ko je zaposlitev rojstva , vaginalne krvavitve, težave z materničnim vratom, vodenje plodov, oteženo dihanje, \ t omotica o omedlevica zmanjšana fetalna aktivnost ali drugi zapleti.

The vajo v nosečnosti poveča pretok kisika in krvi mišice ki začnejo delovati in jo zmanjšujejo v drugih delih telesa. Zato se izogibajte presežku telesne dejavnosti . In vi, ali že uživate v dobrem počutju, ki ga ponujajo vaje?

Video Medicina: Osnovna telesna drža pred vadbo v nosečnosti (April 2024).