5 tipk za meditacijo

Najbolj učinkovit način meditirati je, da ga predlagate in se prepričate, da boste to storili, ker vam ni treba nič posebnega, da bi to naredili, samo udoben prostor, ki vam daje mir in tišino, zagotavlja predavateljica in pisateljica, Deborah King .

V intervjuju za GetQoralHealth strokovnjak opozarja, da lahko v samo 20 minutah najdete telo in duševno harmonijo ter proti njej okrepite obrambo bolezni ; Zato vam daje nekaj nasvetov meditirati na začetku dneva:

Kot pravi strokovnjak, meditacija To je preprosta praksa, ki ne zahteva neudobnih položajev, saj gre za to, da smo z vami v tišini, ne da bi razmišljali ali dovolili, da vas pritiski napadajo. Da bi vam dali pogum, poskusite, tukaj je pet ključev:

  1. Pozabite na tehnologijo: Preden preverite svoj mobilni telefon, pošljete pošto ali vklopite televizor, si vzemite nekaj minut, da osvobodite svoj um in pomislite na nekaj prijetnega zjutraj.
  2. Poiščite ustrezen razpored: Strokovnjak pravi, da je pravi čas za meditacijo, preden se prebudijo prebivalci vaše hiše, zato vas ne bodo prekinili.
  3. Izberite udobno spletno mesto: Uporabite prostor, ki vam pomaga, da se sprostite, lahko poslušate glasbo, ki pomaga odpraviti stres.
  4. Ponovite nekatere mantre: Lahko ponovite besedo ali misel, ki vam je všeč, ali da se želite uresničiti. S tem boste postavili cilje in lažje jih boste izpolnili.
  5. Ustvarite navado: Z nenehnim meditiranjem si boste prizadevali, da se vaš um sprosti, telo se bo sprostilo, izboljšalo vaše razpoloženje in izboljšalo duševno jasnost.

Ko začnete meditirati Malo ste lahko nestrpni, vendar ne obupajte, vztrajnost in potrpežljivost bosta vaše najboljše orožje za vsako vrsto situacije, ki se lahko pojavi v vašem življenju. In vi ste pripravljeni meditirati?

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth



Video Medicina: "Silent Night" 1080p Instrumental by Brainwave - 3 Hours of Chill Background Christmas Music (Marec 2024).