• April 25, 2024

Ali ugriznete nohte ali potegnete lase, ko ste zelo napeti? To so nekatere posledice stresa, ki ga lahko naredimo, ne da bi se tega zavedali, saj to počnemo nezavedno, ko se znajdemo v situacijah, ki povzročajo tesnobo.

Glede na psiholog Matilde Matuk, specialist klinike za pomoč bolnikom psihoanalitičnega združenja v Mehiki (SPM) stres je mogoče prikazati na različne načine, na primer kot gastritis, nespečnost, tesnoba za jesti, piti alkohol; vse to, da se osvobodite strahu trenutka.

5 ključev proti slabim navadam stresa

Stres lahko spremeni našo koncentracijo in vpliva na rezultate naših dejanj. Zato vam strokovnjak da pet ključev, ki vam bodo pomagali obvladati te slabe navade in izboljšati kakovost življenja.

1. Vaja Ta aktivnost sprosti endorfine in nam pomaga porabiti vso svojo energijo.

2. Imejte hobi Cilj je narediti nekaj, kar želimo za trenutek pozabiti na napetost in zmanjšati vedenje tesnobe in tesnobe.

3. Idoločite ključne trenutke. Pomembno je, da se zavedamo našega vedenja in zaznavamo trenutek, v katerem začnemo.

4. Klepet Izražanje naših občutkov s prijatelji in družino vam lahko pomaga sprostiti. "Stvari, ki se ne govorijo, vedno delujejo, stvari, ki jih ne moremo dati z besedami, jih telo deluje." Pomembno je, da energijo sprostimo na nek način, pravi specialist.

5. Strokovna pomoč Če ni mogoče nadzorovati in povzroča težave v vsakdanjem življenju, je najbolje, da se odpravite na terapijo z zdravnikom, da boste razumeli in nadzorovali to situacijo z vajami in različnimi tehnikami. "Če ste v času, ki ni tako razvit, ga bomo lahko nadzorovali", pomembno je, da ne obupamo.

"Življenje v mestu ustvarja stres in večkrat se ljudje ne navadijo na to, da so pod stresom, zato je zelo pomembno, da imamo dan za sebe, se spomnite, kako je živeti sproščeno, uživati ​​v tem, kar življenje ima pred nami, ne iskati prihodnost, ampak uživati ​​sedanjost, «zaključuje strokovnjak.