• April 23, 2024

Vzdrževanje dobrega fizičnega treninga vam pomaga izboljšati zdravje in imeti napeto telo, vendar obstajajo vaje za izgorevanje trebušne maščobe, ki vam bodo pomagale dvigniti samozavest na enostaven način.

Glede na informacije, objavljene leta 2006. \ T Huffington Post, Kuščarji so odlična vaja za odstranjevanje maščob, pridobivanje moči in moči po vsem telesu, še posebej v trebuhu.

Mogoče bi vas tudi zanima: Ravni trebuh s pšeničnimi kalčki

Strokovnjaki podrobno navajajo, da opravljanje vrste kuščarja ni zelo funkcionalno za izgorevanje maščobe, saj se telo navadi na gibanje in ne deluje na enak način, zato je idealen za izvedbo različnih gibov, kot so naslednji.

5 kuščarjev proti trebušni maščobi!

1. Upogibanje in podaljšanje noge. Postavite se v tradicionalni položaj kuščarjev. Dvignite desno nogo proti stropu in jo upognite, ne da bi se dotikali tal. Ponovite petkrat in zamenjajte noge.

2. Raztegnjena roka. Ohranite tradicionalno držo kuščarjev. Dvignite desno roko naprej in jo prenesite nazaj, medtem ko dvigujete bok, kot da bi s svojim telesom oblikovali obrnjeno "V". Naredi pet ponovitev.

3. Vrtenje roke. Podprite podlaket in stran leve noge na tla. Boke obrnite na desno stran, ne da bi se dotaknili tal z drugo roko in se vrnite v prvotni položaj. Naredi pet ponovitev.

V naslednjem videoposnetku vam trener Jorge Rodríguez, specialist za trening športnega mesta, pokaže še dve možnosti za sklepe, ki izboljšajo vašo rutino in pokažejo ravno trebuh.

Vsi ti kuščarji združujejo mobilnost in stabilnost, da se zažgejo maščobe celotnega telesa in istočasno tonirajo trebuh, noge in zadnjico.

Ne pozabite, da je pomembno, da imate uravnoteženo prehrano za zmanjšanje kopičenja maščob, pa tudi pravilno hidracijo, da imate dobro telesno in notranje zdravje. In vi, kako utrjujete svoj trebuh?