5 naravne metode proti hipertenziji

• April 24, 2024

Sedanje navade in življenjski slog neposredno vplivajo na zdravje ljudi, zlasti na tiste, ki trpijo zaradi njih krvni tlak . Torej pogosto potrebujejo več zdravil za nadzor, kljub neželenim učinkom.

Eden od ključev za zdravljenje hipertenzija , je spodbuditi pacienta, da poskusi z različnimi metodami za njegovo zmanjšanje brez uporabe farmakoloških sredstev, pojasnjuje dr. Matthew Burg, doktorica na Columbia University Medical Center.

Torej, tukaj noter GetQoralHealth , predstavljamo vam 10 naravnih poti proti hipertenzija :

1. Pridobite več vadbe . Po mnenju strokovnjakov opravite 30 minut na dan telesne dejavnosti pomaga znatno zmanjšati pritiska . Ljudje, ki se vozijo, plavajo ali kolo, na primer lahko zmanjšajo porabo zdravil. Izgubi malo teže . Izgubite nekaj kilogramov, ki vašemu srcu pomagajo narediti manj napora in ne dvignejo pritiska .

2. Izogibajte se kajenju in pitju alkohola . Dejavniki, povezani z kajenje in alkoholizem povzroči začasno povečanje. \ t pritiska . Če pride do stalne zlorabe teh snovi, lahko povzroči kronična hipertenzija .

3. Povečajte porabo kalija . Z zaužitjem večjih odmerkov hrane kalija lahko zmanjšate in nadzirate škodo, ki jo povzroči presežek sol ob obrokih, kar negativno vpliva na. \ t pritiska . Poskusite jesti več banan, krompirja s kožo, pomarančnega soka in nizkega jogurta maščobe in manj sol .

4. Kofein. Ta snov ima lahko podobne učinke kot snovi alkohola , še posebej, če je vaš vnos preveč stalen ali v visokem odmerku. Če menite, da imate kakšen vrh pritiska , je treba izvesti določeno meritev. Zmerna ali se izogibajte porabi

5. Sprostitev . Poiščite trenutek vsak dan, da boste z vami na mirni poti, stran od stres kar povzroča rutino. Za to obstaja veliko možnosti, kot so petje, masaža prakso joga ali meditirati. Učenje dihanja pravilno pomaga večjemu oksigenacija ureja srčni ritem in vpliva centralni živčni sistem.

Večina zdravil za to pritiska Preprosto jih je jemati, vendar imajo vsi stranske učinke driska bruhanje ali glavobol . Večina teh je blagih in sčasoma izgine, druge pa lahko postanejo hude ali kronične.

Ne pozabite, da je pomembna stvar zdravljenja za zmanjšanje pritiska je, da se ves čas počutite dobro. Kombinacija med zdravili in naravnimi zdravili je mogoča, samo, da se zavezujete, da boste to počeli neprestano.

Sledite namTwitter inFacebook

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajteregister z nami

Video Medicina: Lek Za HOLESTEROL - Eliksir Mladosti Belgrade (April 2024).