5 prehranske koristi fižola

• April 19, 2024

Ena najstarejših živil človeštva, ki je del mehiške identitete, je nedvomno fižol . Njegov prispevek h prehrani prispeva k izboljšanju zdravje srca in ožilja tistih, ki vključujejo fižol v svojem prehrana . GetQoralHealth vam pove, zakaj bi rekli da fižol .

1. The fižol so vir ogljikovih hidratov kompleksi, beljakovin , vitamini , minerali in. \ t vlakna . Imajo nizko vsebnost maščob in kot živilo rastlinskega izvora ne vsebujejo holesterola .

2. The fižol Idealne so za hranjenje osebe diabetes . Vaš ogljikovih hidratov Kompleksi se absorbirajo počasneje kot enostavni (sladkor, sladkarije, med, sladkarije itd.) In tako preprečujejo nenadno povečanje ravni sladkorja v krvi.

3. Imajo visoko vsebnost Tiamin , riboflavina , niacina in folne kisline . Prve tri so potrebne za proizvodnjo energije. Po drugi strani pa folne kisline je bistvenega pomena za nastanek in zorenje celic, zato je bistvenega pomena za nosečnosti , da se preprečijo okvare nevralne cevi.

4. 100 gramov fižol Vsebujejo približno 17 gramov vlakna . To je pomembno glede na koristi vlakna zmanjšati ravni holesterola v krvi in kroničnih bolezni, kot je npr Debelost , diabetes in raka .

5. Če jedem fižol povzroča težave s plinom ali napihovanjem, rešitev je preprosta: pred kuhanjem fižol namočite v vodo eno uro in odstranite tekočino, ker so sestavine, ki tvorijo pline, vrsta ogljikovih hidratov, ki se nahajajo v lupini fižol in se raztopijo v vodi.

Brez dvoma, fižol So zelo hranljive in zdrave. Ne pozabite jih vključiti v svoj računalnik prehrana , ker poleg zmanjševanja. \ t holesterola ima malo kalorij , ki pomaga skrbeti za svojo težo. Dober tek!

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: Getting Starch to Take the Path of Most Resistance (April 2024).