5 prigrizkov, ki povečajo vašo energijo

The prigrizki zdravi pomagajo napolniti vašo energijo, ker je v skladu s študijo Univerza v Minnesoti Razlikujejo raven sladkorja, kar vam preprečuje, da bi se čez dan počutili izčrpane.

The prigrizki pol dneva bi morali biti bogati beljakovin in vitamin A, hranila, potrebna za zaščito telesa pred boleznimi. GetQoralHealth Predlaga, da ste lažji in bolj zdravi.

1. Sendvič s črnim kruhom: Ponudba vlakna , in če dodate puranje prsi so dovolj beljakovin zato se med kosilom in večerjo ne počutite izčrpani.

2. Sadje: Pripravite majhne nabore, združite koščke jabolka, banane, pomaranče, lubenice in grozdja.

3. Surova zelenjava: \ t Pica korenje, zelena ali kumare in okrasite z jogurtom, te snaks Obdržijo vas energizirani do časa obroka.

4. Polnozrnati kruh: \ t Pripravite smetano z oljkami ali kumaricami in namočite na toast. Dodate lahko tudi kremni sir, liste bazilike in pol češnjevega paradižnika.

5. Želatina: Idealen je za pisarno. Izberite svoj najljubši okus in dodajte koščke sadja, da bo bolj energičen.

Da bi poskrbeli za svojo težo, se izogibajte prigrizki junk, kot so pomfrit ali kakršne koli sladkarije. Te so kalorij prazno, kar pomeni, da boste pridobili na teži. Odločite se za majhne količine sadja, zelenjave in izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (Marec 2024).