• April 20, 2024

Veliko uporabljate roke? Potem je zelo verjetno, da v določenem času čez dan čutite bolečino, otrplost ali bolečino zaradi fizične obrabe vezi in sklepov. Če se vam to zgodi, je najbolje, da se naučite ročne masaže, ki sprosti napetost.

Po mnenju strokovnjakov IInštitut za celostne terapije in izobraževanje o energiji v Španiji oseba, ki ni sposobna masirati rok, jih lahko poškoduje in poškoduje, zato je pomembno, da se to naučite.

5 korakov za dobro masažo rok

1. Ogrejte se: Za začetek mora biti oseba, ki bo dobila masažo in kdo jo bo dala, udobna in sproščena. Na roke moraš dati nekaj olja in jih brusiti, da jih ogreje.
2. Sprostitev: Začnite z rahlim gibanjem z dlanmi in pojdite od sredine dlani do prstov. To se lahko ponovi tolikokrat, kot želite.
3. Tlak: Palec položite na dlan druge roke, zmerno silo in se osredotočite na mišice v majhnih krogih. Ta korak ponovite, vendar z uporabo členkov na roki namesto s palcem. Nato s kazalcem vodite kite na hrbtni strani, nežno med kožo prstov.
4. Sprostite stres: Vzemite vso roko iz ene strani na drugo in jo nežno stisnite; Ponovite dva ali trikrat. Nato uporabite prste, kot da bi bili prstan, s prstom pritegnite prst in previdno stisnite.
5. Krogi: Previdno vzemite zapestje osebe z eno roko, preostanek pa z drugim in počasi premikajte od zgoraj navzdol, kot so stopala, ko pritiskajo na pedal za avto. Oglejte si primer v naslednjem videoposnetku iz marie-clarie.es:

Ne pozabite, da ne smete masirati ljudi, ki imajo kožne bolezni ali okužbe, ki vplivajo na to območje. Pomembno je tudi biti previden pri alergijah na možna olja, ki jih uporabljamo. Ročna masaža nikoli ne sme škoditi nikomur.

Končno, ko nanesete kremo za roke, izvedite masažo od konic prstov do zapestja, s krožnimi gibi in zelo nežno. Če želite intenziven sprostitveni učinek, uporabite mandljevo olje za masažo ali olje sivke. In vi ste pripravljeni na ročno masažo? Če želite izvedeti več o masažah, kliknite tukaj.

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube
Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami