5 tehnik za zmanjšanje stresa pri otrocih

The stres , je stanje pogostejše pri otrocih, bodisi zaradi socialnega pritiska, šolskih težav ali doma. Zato vam predstavljamo najboljše nasvete, tako da v tej vrnitvi v razrede pomagate svojim malčkom, da "pravilno" prenašajo svoja čustva:

Sprostite se!

  1. Raztezanje Zamisel je, da se del telesa postopoma podaljša, kolikor je le mogoče. Držite ta položaj za nekaj sekund in nato nežno popustite del telesa. Videli boste, da se boste počutili veliko bolje.
  2. Vaja Nepogrešljivo zdravilo za konec stres , je, da ste rekli "da" za šport. Skoči se igrati s prijatelji, vozi kolo, teči, skati in / ali igrati nogomet.
  3. Joga To je osnovna disciplina za izboljšanje kakovosti življenja vseh ljudi in če to storite že v zgodnji starosti, vam bo pomagalo pri sprejemanju boljših odločitev, nadzoru trenutkov jeza , jeza, frustracije itd.
  4. Glasbena terapija S to tehniko boste imeli čustveno ravnotežje in ustvarili več pozitivnih misli, poleg tega pa vam zagotavlja tudi mir in odvisno od vrste glasbe, ki jo poslušate, vam bo pomagala pospešiti učni proces in koncentracijo.
  5. Meditacija Dihanje in predstavljanje, da ste mirni in polni svetlobe, bo izboljšalo vašo fizično in čustveno zmogljivost. 15 minut na dan. Tukaj je ključ, da starši ali učitelj v tej filozofiji vodijo otroka, da ga doseže.

Zaporedje stresov

To stanje je reakcija, ki se pojavi zaradi situacij, ki jih otrok ne more nadzorovati in ki spreminja njihovo ravnotežje; Običajno se razvijajo s togimi okolji in velikim povpraševanjem ali povpraševanjem po otroku.

V zvezi s tem, psihiater Miguel Ángel Jiménez , šef Služba za duševno higieno bolnišnice La Raza , pojasnil, da se ta pogoj kaže v različnih vidikih, kot so izobraževanje, kjer so otroci preobremenjeni z več informacijami in so podvrženi celovitim pregledom, nedosegljivi nalogi v šoli, ki vodijo do točke, ko so ocene in delovna mesta pomembnejši. da je samo učenje: "K temu doda pomanjkanje prepoznavnosti, nepazljivosti, ne nagrajevanja njihovih dosežkov, celo, da se otrok večkrat ne odzove na način, ki ga pričakujejo njihovi starši, družina ali učitelji," je dejal Angel Jimenez. Zdravnik Sanjuán je rekel, da ne samo na čustveno Pojavijo se spremembe, pojavljajo se tudi fizične manifestacije, kot so: gastritis , glavoboli in želodec ; ponavljajte mokro posteljo; Ugriznejo nohte ali raztrgajo lase in v nekaterih primerih se zmanjša apetit ali sprememba prehranjevalnih navad.

Kaj naredite, da zmanjšate stres vaših otrok?  


Video Medicina: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim (Marec 2024).