5 stvari, ki jih morate spremeniti, preden zavijete 30

Nekateri pravijo, da Žensko telo se spremeni po 30, da postane presnova počasnejša in da je težje izgubiti tiste dodatne kilograme, ki se pridobivajo skozi čas, vendar ne skrbite, potrebujete spremeniti nekatere navade, da bi postale senzacionalne pred, med in po tej starosti.

Vsekakor nimajo vsi enake izkušnje, nekatera dekleta vedo, kako skrbeti od zelo majhnih in imajo dobre navade od adolescence toda drugi (kot jaz) zapustijo hišo svojih staršev kmalu po 20. letu in veliko časa poskušajo najti proste dneve, da bi si kuhali, študirali in delali ter čistili hišo in perili perilo ...

Če se vam je zgodilo, da ste mi všeč in da boste vstopili v svoj 30, je čas, da trenirate dobre navade in ne pustite na jutri, kar morate popraviti danes. To so 5 navad, ki jih v tem trenutku ne morete prenehati imeti.

1. Zajtrk

In ne govorim o sladkem kruhu ob 11. zjutraj, ampak uravnotežen zajtrk, popoln in po možnosti pripravljen doma. Zajtrk je tisto, kar daje možganom energijo po tem, ko ne jeste več ur, medtem ko spite. Prav tako potrebujete, da bo vaš želodec začel delovati odkar ste vstali. Spustite krof in pripravite nekaj jajc.

2. Uporabite kremo za sončenje

Vsak dan Resno, vsi brez izjeme. Tudi če ves dan sedite v pisarni, krema za sončenje ni obvezna. Preprečuje staranje kože in seveda melanom. Če trenutno ne najdete kreme za sončenje, ki deluje za vas, lahko začnete s SPF ličilom in počasi nadaljujete do posebne Neutrogene za obraz.

3. Seznam zdravnikov

To je kontrolni seznam vseh zdravnikov in strokovnjakov, ki jih morate obiskati letos. Dodajte tiste, za katere menite, da so potrebne, in jih čim prej obiščite. Preverjanje je dobro vedeti, če obstaja nekaj, kar bi morali spremeniti v svojem življenjskem slogu, medtem ko še lahko.

Ločite odstotek vaše plače na mesec za plačilo za posvetovanja (če to ne krije zavarovanje zdravstvenih stroškov) in morebitne zahtevane analize.

 

  1. Ginekolog
  2. Oftalmolog
  3. Zobozdravnik
  4. Dermatolog (nepravilna mesta)
  5. Krvni testi (holesterol, trigliceridi, sladkor)
  6. Nutricionist

4. Prenehajte kaditi in znižati alkohol

Do konca vaših 20 let je zelo verjetno, da vas bodo grobe udarile, kot če bi šle čez metrobus. Ko začnete bruhati surovo in ne "peda", je čas, da ga nekoliko znižate na vašo porabo.

To je nekaj, kar se za večino od nas dogaja naravno. Nihče se ne želi tako pogosto počutiti tako slabo, da bodo vaši prijatelji začeli iskati nove dejavnosti. Pijte manj ali vsaj nehajte jemati prej in prenehajte kaditi.

Vzemite štetje, koliko letno preživite v pakiranjih in poskusite ne umreti zaradi srčnega napada. Ta denar vam lahko pomaga plačati za druge stvari (kot so najemnina ... ali zdravniki ... ali zdrava hrana). Zamenjajte navado kajenja za nekaj bolj pozitivnega, kot je odhod v telovadnico ali joga. To je čas, da nehate, ne začnite novega desetletja svojega življenja, ki je vezano na cigare.

5. Pijte vodo

Če tega nikoli niste storili, je zdaj takrat. Pustite sodo, vsaj tedensko, in preštejte kozarce za vodo. Koža je navlažena na zunanji in zunanji strani, in ker je čas, da odstranite ličila vsako noč in vedno uporabljate kremo proti gubam, je potrebno tudi navlažiti z naravno vodo.

To je ena od tistih stvari, ki se v tem trenutku morda ne zdijo zelo pomembne, vendar upoštevajte, da pitna voda pomaga preprečevati strij, zato če tega ne storite danes za svoje telo, to storite jutri za svoje telo.


Video Medicina: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Junij 2022).