5 nasvetov proti osteoartritisu

• April 25, 2024

Tveganje za nastanek osteoartritisa se pogosteje pojavlja pri starejših odraslih; Vendar mladi in športniki vse več trpijo zaradi tega.

Glede na specialist za rehabilitacijsko medicino in govornik kongresa José Luis Martínez Hernández, športniki lahko osteoartritis zaradi preobremenitve sklepov. Primer tega so nogometaši, ki ga lahko predstavijo v gležnju, kolenu in kolku.
 

Priporočila za zmanjšanje bolečin

• Vzemite zdravil primerno nadzorovati. \ t bolečine
• Počitek vam bo pomagal premakniti svoje spoji lažje
• Ohrani a teže primerno in nizko
• Nanesite toploto ali mraz, kopajte v topli vodi ali pa se kopajte v bazenu z vročo vodo
• Vaja je dober način, da ostane v formi, obdrži močne mišice in nadzoruje simptomeartritis . The vajo dnevno, kot je hoja ali plavanje, pomaga ohranjati gibanje sklepov, zmanjšuje bolečine in krepi mišice okoli artikulacija

• Vadba širokih gibov ples; Lajša togost in vam omogoča prilagodljivost

Krepitev vaj ki lahko vključujejo trening z utežmi, ki vam pomaga ohraniti in razviti mišično moč, in tako zaščititi vašo spoji .

Vaje za aerobiko in odpornost. Na primer, vožnja s kolesom naredi vaše srce in arterije bolj zdravo, vam ne pomaga pridobiti na teži in prispeva k boljšemu delovanju vašega celotnega telesa. Aerobne vaje lahko zmanjšajo vnetje nekaterih spoji .

Pred začetkom vajo Posvetujte se z zdravnikom, tako da navede, ali jih je mogoče opraviti ali ne glede na vaše zdravstveno stanje.

Vadite in zmanjšujte bolečino, ki jo povzroči to stanje!

Video Medicina: Pozdravite Revmatoidni artritis in Osteoartritis s Qigong vadbo (April 2024).