5 nasvetov za popolno poletno vadbo

Poletje je prišlo in morate izkoristiti dobro vreme, da boste ostali v formi. Glede na portal huffingtonpost.com Športni trening, ki poteka v tem letnem času, izboljšuje vaše razpoloženje, kar vam koristi zdravje srca in ožilja . GetQoralHealth predlaga nekaj nasvetov za učinkovito izvajanje tega poletja.

1. Kardiovaskularna vadba: \ t Kardio poveča vašo pretok krvi , oddaja ton mišice , povečuje proizvodnjo. \ t endorfini in izboljšajte svoje duševno koncentracijo . Tek ali kolesarjenje sta dobra možnost.

2. Dinamično raztezanje: Sestoji iz prizadevanja za premikanje mišice z enim samim gibom. Na primer, lahko ustvarite kroge z rokami v vseh smereh.

3. Osvobodite kontrakture: Sprostite napetost s peno. Previdno preletite svoje telo 10 do 20-krat. Tako boste začutili svoje mišice bolj okretna in lažja.

4. Nastavite svoj cilj: Če želite zagnati maraton ali se želite povzpeti na goro, morate posebej za to trenirati. Vsaka disciplina zahteva določene veščine, ki lahko, če se ne razvije, povzroči poškodbe in frustracije.

5. Hlajenje: Omogoča vam, da svoj srčni utrip normalizirate, da se izognete omedlevica in omotica . Malo po malo zmanjšajte hitrost vaje , ne prenehajte nenadoma, ker se lahko poškodujete. Naredite nekaj položajev joga za sprostitev mišice .

S temi preprostimi nasveti lahko poleti nosite podobo, ki jo želite toliko poleti. Ne pozabite, da ostanete hidrirani med celotnim treningom. Vso srečo!

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: 6 fantastičnih nasvetov za zapeljivo poletno postavo (September 2020).