5 nasvetov za dosego prijetnega spanca

• April 24, 2024

Ustrezen počitek vam daje energijo, potrebno za opravljanje vseh vaših dejavnosti čez dan, zato je pomembno, da se pred ali v posteljo izogibate ali se izogibate nekaterim aktivnostim.

V intervjuju za GetQoralHealth, zdravnik Reyes Haro Valencia, direktor klinike za spanje na Nacionalni avtonomni univerzi v Mehiki (UNAM), pojasnjuje, da hrana ali pijača, ki jo zaužijete ponoči, spreminja kakovost spanja in vam ponuja nekaj nasvetov, da se temu izognete:

Da bi dopolnili priporočila dr. Reyes Haro, tukaj delimo nekaj več, da bi dosegli a spanja serviser:

1. Lahka večerja, nikoli ne pojdite v posteljo, ne da bi zaužili hrane
2. Pred spanjem si vzemite toplo kopel
3. Vzpostavite nočno rutino
4. Svojo sobo naj bo brez motenj, da se boste lahko hitreje uskladili spanja
5. Lahko poslušate sproščujočo glasbo, da zmanjšate glasbo stres

Nekateri strokovnjaki poudarjajo, da se v nekaterih disciplinah, kot je npr joga ali meditacija , zmanjšuje tveganje za nespečnost. Predlagajo tudi, da se izogibate uporabi računalnika, saj svetloba, ki jo oddaja zaslon, vpliva na zmožnost usklajevanja spanja . In ti, ali pravilno spiš?

Sledite nam Twitter in Facebook

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: Moč hvaležnosti lahko spremeni vaše življenje - Jaka Jug Jackfree (April 2024).