5 nasvetov za preprečevanje prenajedanja zaradi stresa

• April 25, 2024

Hrana ima sposobnost sprostitve, zmanjšanja stres in izboljšati razpoloženje, zlasti po slabem dnevu. Jedo ogljikovih hidratov kot sladoled in pomfrit predstavlja hitro pot do sreče, saj takoj izboljšajo razpoloženje ljudi zaradi hitrega sprostitve serotonina , ki je hormona sreče.

Vendar je ta sreča kratkotrajna. Prenajedanje proizvaja vrsto psiholoških reakcij, povezanih s krivdo in občutkom brezposelnosti. Poleg tega vpliva na povečanje teže, dejavnik, ki spodkopava samozavest vsake osebe. GetQoralHealth vam daje 5 nasvetov, da se izognete napakam.

1. Jejte kompleksne ogljikove hidrate: vse vrste ogljikovih hidratov spodbuja proizvodnjo. \ t serotonina . Kompleksi ohranjajo stabilnost sladkorja, ker se počasi prebavljajo. Zamenjajte krompirček za skodelico ovsenih kosmičev, cela zrna ali testenine.

2. Žvečiti zelenjavo: \ t surova zelenjava je idealna za zmanjšanje stres , ker jih pri žvečenju sprostijo napetost čeljusti. Zelenjava ima nizko kalorično stopnjo, ki poleg sproščanja pomaga pri negi vaše teže.

3. V vašo prehrano vključite Omega3: živila z visoko vsebnostjo Omega3 kot so orehi, mandlji in losos kortizola , hormona stres . Ščitijo pred podobnimi motnjami depresije izboljšanje delovanja možganov.

4. Zaužijte vitamin C: agrumi zmanjšujejo kortizola in okrepiti imunski sistem . The stres slabi imunski sistem in vas naredi lahek plen za bolezni, kot je gripe .

5. Pijte čaj: theanine To je a amino kisline ki ga najdemo v zelenem čaju in ima pomirjujoč učinek, vendar ne zaspan. Prav tako zmanjšuje krvni tlak visoko

Če ste imeli slab dan in razmišljate o jedi vsega, kar je v vašem hladilniku. Počasi! Poiščite najbolj zdravo izbiro, da se sprostite, prenajedanje vas bo samo navdušilo, potem pa je lahko še slabše. Pripravite okusen čaj in si oglejte vaš najljubši film!

Želite izgubiti težo naravno in brez skoka? Registrirajte se pri nas in spoznajte naš program.

Video Medicina: 5 nasvetov za boljše družinske odnose; Saša Einsiedler (April 2024).