5 nasvetov za preprečevanje motnje prehranjevanja

• April 24, 2024

Zavedanje in preprečevanje motenj hranjenja, objavil 10 priporočil za preprečevanje razvoja nekaterih Motnja hranjenja (TCA), v zvezi s tem Fundacija Ellen West , vam ponuja prvih pet korakov za izboljšanje obnašanje hrane in imajo kakovost življenja:

1. Nehaj govoriti o svoji teži . Lahko se naučite ljubiti in sprejeti svoje telo, če se nanašate na ženske, ki ljubijo biti takšne, kot so. Ne pozabite, da imamo vsako razpravo o telesu in mast , pustimo vtis na ljudi okoli nas

2. Naredite seznam žensk, ki jih občudujete . Analizirajte Kaj menite, da so največje lastnosti, ki jih lahko ima ženska? Kaj bi si želel, da bi se ti občudoval?

3. Odložite obsedenost, da si sami stehtate . Deset predstavlja, da je poudarek na tem, da smo tanki in lepi, nekaj, kar nalaga naša družba. Sprostite se Predstavljajte si, da bi porabili dan ali teden, ne da bi tehtali vašo tehtnico samospoštovanje . Ali vam lestvica pove, da niste dovolj disciplinirani? Kaj ne delate dovolj trdo? Znebi jo. Poudarek na mršavosti je nov in samovoljen ter je lahko reverzibilen

4. Vaja za zabavo . Vaše telo potrebuje vadbo in hrano. Sprehodite se, plešite v dnevni sobi, na vrtu, vadite golf itd. Tata, da se premaknete za svoje srce in ne da zmanjšate velikost svojega želodec . Lahko izgubite težo ali ne, vendar bo vaše telo močnejše, zmanjšali boste stres in bolje se boste počutili

5. Prekinite ovire . Avtor Sara Tisdale Nekoč je rekel: "Vsi moramo izbirati med več bitkami: proti idealni kulturi ali proti sebi." Ali se moramo vedno opredeliti s tem, kar narekuje popularna kultura? Razvijte svoj stil Zabavajte se!

.

Če temu dodamo zdrav odnos do hrane, z uživanjem zdravih in naravnih proizvodov, bo vaš uspeh zagotovljen. Ključno je, da si dovolite, da "jedete, kar želite", ne da bi sami sebe krivili ali se počutili slabo.

Jutri vam bomo dali še 5 nasvetov in se spomnite, da je ključ do duševnega zdravja, saj je razvoj katerega koli TCA povezan s čustvenim problemom. Za več informacij obiščite: www.ellenwest.org

Sledite namTwitter inFacebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajteregister z nami

Video Medicina: Vsak dan spite s tihim ubijalcem. Izključite ga! Igor Šajn (April 2024).