5 nasvetov za izboljšanje telesne kondicije

Vsi ljudje imajo moč , odpornost , prilagodljivost , usklajevanje in hitrost . Te fizikalne lastnosti se v vsaki osebi razvijajo različno glede na prizadevanja, ki jih je treba opraviti vsak dan. Posamezno stanje teh lastnosti je tako imenovano fizično stanje .

Te spretnosti lahko izboljšamo s stalnim fizičnim usposabljanjem. Da bi to dosegli, GetQoralHealth predlaga 5 nasvetov za izboljšanje fizično stanje .

1. Usposobite svojo prožnost: Da bi bili bolj fleksibilni, morate biti konstantni v svojem usposabljanju, saj je pridobljen skozi čas. The prilagodljivost sprosti napetost, razbremeni mišične kontrakture in izboljša vašo moč.

2. Vlak z vezjem: \ t Ko boš aerobna aktivnost Deluje v intervalih, ta vrsta treninga je veliko bolj intenzivna in povečuje maksimalno porabo kisika.

3. Vlak s spremembo intenzivnosti: Po treh tednih intenzivnega treninga se sprostite in zmanjšajte intenzivnost rutine za 40%, nato pa se vrnite na običajno intenzivnost naslednji teden. Na ta način se boste ponovno okrepili in postopoma povečali odpornost.

4. Usposabljanje z novimi disciplinami: Če želite vključiti nove premike v vaše rutinske dopolnitve vaje kot Tai chi o Joga , na ta način delate mišice drugih pogojev.

5. Predvajaj: Zabavajte se, ne da bi se ustavili vajo z šport kot so košarka, nogomet, odbojka, tenis ali squash. Konkurenčna igra vas prisili, da si čim bolj prizadeva in vam posreduje informacije o področjih, na katerih morate najbolj delati.

Uravnotežena prehrana in telesno vadbo vsaj trikrat na teden izboljšujeta ne le vaše fizično stanje ampak tudi vaše zdravje in šport. Vso srečo!

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: Vaje za moč (September 2021).