5 nasvetov za vzdrževanje zdrave telesne teže

• April 20, 2024

Biti v dosegu zdrave telesne teže, glede na stas, ustrezno starost in fizično aktivnost, ki jo izvajamo, je dosežek, vprašanje, ki običajno iz tega izhaja, je: kako ga ohraniti?

Zato vam podajamo nekaj priporočil, ki bodo pripomogla k ohranjanju zdrave teže brez žrtvovanja:

1. Sledite načrtu obroka. Če že imate zdravo telesno težo, verjetno že veste, kako združiti hrano, hrano in količine za uživanje. Pomembno je vedeti, da uravnotežena prehrana vključuje zmerno uživanje določenih živil in povečuje porabo zelenjave in sadja za ohranjanje zdrave telesne teže.

2. Izogibajte se, kolikor je mogoče, živilom z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja, bolje je, da se odločite za praženo in kuhano hrano.

3. Preverite velikost delov, ki jih boste porabili. Ne preskočite obrokov in zajtrkajte vsak dan. Izberete lahko en dan v tednu, da bi jedli nekaj drugačnega.

4. Opravite telesno dejavnost. Za ohranjanje zdrave teže brez žrtvovanja je zelo pomembno, da redno izvajate redne vaje; na primer dva ali trikrat na teden s trajanjem 45 minut vsak dan.

5. Ne prenehajte jesti, kar želite. Če so na primer čokolada ali sladice postale slabost, jo lahko občasno zaužijete, vendar zmerno.

Poleg teh priporočil je pomembno, da veste, kako identificirati vir in kanal tesnobo za jesti . Naredite nekaj aktivnosti, zaradi katerih se boste počutili sproščeno.

Ključ do ohranjanja zdrave telesne teže ni preprečevanje ogljikovih hidratov in / ali maščob iz tega, kar jeste. Prav tako ni čarobne formule, ki bi to storila. Bistveno je, da se naučimo, kako uspešno kombinirati hrano.

To so le nekateri nasveti, da naloga vzdrževanja zdrave telesne teže ni tako zapletena. Pomembno je vedeti, da zdrav način življenja pokriva več področij, pomembno pa je, da jih lahko prilagodimo vsakemu posamezniku.

Za več informacij: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami

Video Medicina: IDEJA ZA ZDRAV ZAJTRK - KAŠA IZ OVSENIH KOSMIČEV | RECEPT (April 2024).