5 nasvetov za vzdrževanje fizičnega stanja

• April 16, 2024

The telesne dejavnosti To je pomemben del zdravega načina življenja za srce. Za ohranitev vaše fizično stanje Poskusiti moraš dobiti svoje idealna teža , ena prehrana uravnotežen, počitek in se vzdržijo kajenje .

Če še niste storili telesne dejavnosti Ideja je nekaj časa vzpostaviti program, s katerim začnete počasi in povečati stopnjo aktivnosti, glede na Nacionalni inštitut za zdravje pljuč in krvi .

Na primer, lahko začnete hoditi in postopoma povečujete čas in razdaljo. Poleg tega je treba vključiti tudi druge ukrepe telesne dejavnosti v vaših dnevnih navadah, kot so:

1. Prilagodite ugodnosti . Vsaka oseba vrednoti različne stvari, zato morate ugotoviti, katere koristi boste dobili telesne dejavnosti regulirati in se osredotočiti nanje kot na kratkoročne, srednjeročne in dolgoročne cilje.

2. Aktivnosti s prijatelji in družino . Lahko vam pomagajo motivirajte vas ostati aktivni Poleg občutka podpore se boste počutili predani in imate veliko možnosti, da to dosežete.

3. Povečajte intenzivnost . Postopoma povečajte vsakodnevno hitrost in čas aktivnosti. Poskusite natisniti malo več energije tistim, ki se ponavljajo v službi ali doma.

4. Posvetite se sebi . Včasih greva ven kolesa ali dajte a sprehod dolgo razbremeni stres po težkem dnevu Razmislite o telesne dejavnosti kot poseben čas, ki ga posvetite obnovitvi telesa in duha.

5. Spremljajte svoje dosežke . Registracija bo služila za zavedanje vaših dosežkov. Za to lahko uporabite privlačno ali inovativno pripomočke , ki vam lahko pomaga pri postavljanju ciljev in motivirajte vas .

Opravite preudarne odločitve o tem, kdaj, kje in kako izvajati dejavnosti, jih razdelite skozi teden in ne pozabite, da je ta raznolikost dejavnik, ki vam bo pomagal, da se boste zabavali in uživali.

Ne pozabite začeti z dejavnostmi glede na vaše fizično stanje . Če imate kakršnokoli kronične ali kardiovaskularne bolezni Pomembno je, da s svojim zdravnikom ugotovite, katera vrsta dejavnosti je za vas idealna.

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth