5 nasvetov za lajšanje menstrualnih krčev

• April 19, 2024

The menstrualne krče So najpogostejši vzrok, zaradi katerega ženske poiščejo zdravniško pomoč. The menstrualne krče lahko segajo od zmerne do hude in so predstavljeni v trebuh in pas. Nekatere ženske imajo glavoboli , slabost , omotica in driska . GetQoralHealth vam pove, kako razbremeniti menstrualne krče v petih korakih.

Vaja: Izvedite telesne dejavnosti med menstruacijo To je dobro zdravilo za lajšanje bolečine . Znamka vajo povečuje proizvodnjo. \ t endorfini , ki so hormoni blaginje

V naslednjem videu Dr. Salomón pojasnite GetQoralHealth kakšen je pomen vajo med menstrualnega ciklusa :

Protivnetno zdravilo: Na trgu obstajajo zdravila, ki vam pomagajo ovirati proizvodnjo Prostaglandin , za katere so odgovorne kemikalije bolečine med menstruacijo .

Ogrevanje: Kraj v spodnjem delu trebuh vrečko z vročo vodo za sprostitev mišice in razbremenite menstrualne krče . Če greste ven in je hladno, nosite plašč, ki vas pokriva do bokov, na ta način obdržite svoj mišice vroče pelvics in se izognili bolečine .

Vadite jogo: Ta disciplina je odlična alternativa za ublažitev menstrualne krče . Položaj "diamanta" razbremeni mišično napetost v predelu medenice. Sedite na tla, upognite kolena in jih držite čim bližje podu. Pridružite se nogam in ustvarite diamantno obliko z nogami. Globoko vdihnite in izdihnite, nagnite se naprej.

Poskrbite za svojo prehrano: Zmanjšuje porabo soli, sladkorja in kofein in poveča število živil, bogatih z kalcija kot mleko in sir teden pred tem obdobjem.

Če je bolečine je zelo huda, takoj pojdite k zdravniku, da izključite pomembno bolezen, kot je endometrioza . Ne pozabite obiskati ginekologa enkrat letno. Pazite!

Video Medicina: Izzivi s krči in nihanjem razpoloženja; Simone Godina (April 2024).