5 napitkov za pomlad

• April 25, 2024

Tek je med najbolj vadenimi telesnimi aktivnostmi spomladi, saj je popoln šport na prostem in vam ponuja več prednosti: izboljšajte imunski sistem, zmanjšajte tveganje za holesterol in diabetes ter okrepite mišice.

Vendar pa morate pred začetkom vsake rutine upoštevati naslednja priporočila, ki stanejo GetQoralHealth predstavlja:

1. Ohranite telesno temperaturo. Glede na portal Vitonic Z vzdrževanjem konstantne temperature v sklepih se boste izognili hlajenju, ki lahko povzroči zlome ali poškodbe. Da bi to dosegli, pred zagonom izvedite ogrevanje.

2. Zaščitite kožo in oči pred soncem l. Zaščitite obraz, roke in noge z zaščito pred soncem z visokim indeksom zaščite. Tako kot preostali del telesa, tudi oči trpijo zaradi sončnih žarkov, med vašo kariero nosijo sončna očala, prilagojena vašemu očesu. Izogibali se boste glavobolom in motnjam vida.

3. Izberite diha in široka oblačila. Med izletom vedno nosite obilna in dihljiva oblačila. Med naporom, s toploto, se lahko vaše telo lažje ohladi. Tekaška oblačila za pomlad so popolnoma prilagojena dirki s toploto, njihovi tehnični materiali omogočajo dobro evakuacijo znoja in olajšajo izhlapevanje.

4. Zaženi počasi. Če vaše telo sodeluje z vašim umom, ne zlorabljajte in ne zmanjšujte hitrosti in razdalje, ki jo ponavadi vodite.

5. Pijte veliko tekočine. Pijte vodo, tudi če niste žejni. Pred odhodom dobro navlažite in ne prenehajte s tem, ko to počnete. Tako, da voda, ki jo nosite, ostane sveža in jo predvečer pustite v zamrzovalniku.

Da bi ohranili boljšo kakovost življenja, priporočamo, da opravite 30 minut telesne aktivnosti na dan. Kaj pričakuješ, vodiš in uživaš?

Video Medicina: Karmični odnosi in vloge, ki jih živimo, Vizije uspeha Aleksandra Drole (April 2024).