5 nasvetov, da ostanete mirni

Med dnevnimi aktivnostmi je zelo enostavno pozabiti na količino stres kateri ste izpostavljeni. Toda telo se tega zelo dobro zaveda stres se kaže v različnih problemih zdravje . Glede na podatke iz Huffington Post ko obstaja stres konstantno, živčni sistem ostane navdušen in z majhno količino pritiska se počutite preobremenjeni. GetQoralHealth Pomaga vam ustvariti zdravo rutino Sprostitev .

1. Poiščite znake: Najboljši način za obravnavo stres je preprečevanje kopičenja. Vendar pa je težko ugotoviti, kakšna je vaša stopnja stres . Zato je pomembno, da ste zelo pozorni na signale vašega telesa: utrujenost, pomanjkanje apetit , nespečnost , itd.

2. Spremenite fokus: Ko se počutite napeto, premaknite pozornost na nekaj drugega. Poiščite miren kraj za sedenje in sprostitev. Vzemite dolgo, globoko vdiha. Ko vdihnete štetje do štiri in izdihnite. The dihanje pomaga umiriti živčni sistem .

3. Vaja: To je zelo enostaven za uporabo stres izgovor, da bi se izognili tem vajo . Vendar pa telesna aktivnost uravnoteži čustva in odpravlja stres . Poleg tega proizvaja endorfini , ki so hormoni odgovorni za proizvodnjo užitek .

4. Trenutek snaka : Ko pride do epizod stres , veliko ljudi se zateka v hrano, zlasti v sladkih živilih, ki se le povečujejoNervoznost . Strokovnjaki priporočajo uživanje bogate hrane vitamin C ali temna čokolada, saj obe zmanjšata ravni kortizola .

5. Premakni: Če ostanete statični v situacijah, ki vas proizvajajo stres , boste le počutili bolj preobremenjeni. Najboljša stvar je, da greš ven in vdihneš nekaj svežega zraka, da izboljšaš svojo perspektivo in bolje odločiš.

S temi preprostimi koraki ustvarite svojo sprostitveno rutino, ki vam omogoča zmanjšanje stres vsak dan Še ena dobra možnost za dosego tega je aromaterapija vedno pri roki, če imate vonj sivke ali citrusov, ko jih boste vonjali, se boste počutili veliko bolje.


Video Medicina: Iris Mulej: 9 nasvetov za nosečnost (Marec 2024).