5 nasvetov za preživetje vročine

Temperatura se povečuje vsak dan in zato je treba sprejeti preventivne ukrepe za zmanjšanje učinkov toplote. Ne zaduši se! GetQoralHealth Predstavlja nekaj možnosti, da sonce ne vpliva na vas.


1. Pijte veliko tekočine: Ni mi treba datised piti vodo. Ne glede na to, kakšne dejavnosti opravljate, so tekočine bistvenega pomena za ohranitev hidratiziranega telesa in zmanjšanje učinkov toplote.


2. Izberite hladna mesta: Izogibajte se izpostavljanju toploti čim dlje, najbolje je, da ostanete na hladnih mestih s prezračevanjem ali klimatsko napravo, če nameravate to storiti ponoči. V vročih dneh je priporočljivo omejiti aktivnost na prostem zjutraj in popoldne.


3. V hrano vključite sadje in zelenjavo: Zdravniki in strokovnjaki za prehrano priporočajo, da jedo ta živila čim bolj sveža, da boste lahko vlažni. To tudi zagotavlja veliko koristi za vaše telo kot energijo, zdravje in dobro izgleda kože .

4. Izogibajte se sončnim uram: Če boste opravljali aktivnosti na prostem, je najbolje, da to naredite zunaj osrednjih ur izpostavljenosti soncu, ki so med 11 in 16 urami, saj je sevanje zaradi sončnega nagiba izredno visoko, ki je takrat praktično vertikalno.


5. Zmerna poraba električne energije: Odklopite električne naprave, ki niso v uporabi. Nižje kot je porabljena energija, nižja je temperatura, bolj prispevate k izboljšanju kakovosti okolja in zraka.


Sledite tem preprostim priporočilom in se znebite učinkov toplote. Ne pozabite uporabiti zaščite pred soncem, ko delate na prostem. Vso srečo!


 


Video Medicina: Bal-Can-Can - Бал-кан-кан - Balcancan (2005) [prevod СРБ,HR,МК,SLO,ENG,TUR,BRA,БГ] (December 2022).