5 nasvetov proti prehranjevanju čustveno

• April 25, 2024

Jejte čustveno je način za zatiranje ali lajšanje negativna čustva , kot jesti za anksioznost , stres , jeza, strah dolgčas žalost in osamljenost. Ta način prehranjevanja lahko prepreči izgubijo težo , če ste pri prehrana .

Obstaja več dejavnikov, ki lahko povzročijo to vrsto vedenja ali motnje ; med najpogostejšimi so brezposelnost, gospodarski pritisk, zdravstvene težave, konflikti v odnosih, stres pri delu , slabo vreme in. \ t utrujenost .

Če menite, da ste oseba, ki je nagnjena k temu jesti čustveno , lahko naredite nekaj korakov, da ponovno pridobite nadzor nad svojim prehranjevalne navade in ponovno dvignite cilje teže. Tako notri GetQoralHealth , predstavljamo nekaj nasvetov za nadzor nad tem načinom prehranjevanja in hrepenenje :

1. Vodite dnevnik . Zapišite, kaj jeste, koliko jeste, ko jeste, kako se počutite, ko jeste in koliko lačen čutiš Sčasoma boste lahko prepoznali nekatere vzorce, ki razkrivajo povezavo med humor in hrana .

2. Poiščite podporo . Verjetneje se boste predali prehranjevanju čustveno če vam primanjkuje dobre podporne mreže. Prosite za pomoč družino in prijatelje ali razmislite o pridružitvi skupini za podporo.

3. Ne prikrajšajte se . Ko poskušate izgubiti težo, Najpogostejša je, da prenehate jesti tiste dobrote ali živila, ki imajo običajno veliko količino kalorij , ki lahko povzroči le vaše hrepenenje , zlasti v odgovor na čustva . Priporočljivo je, da občasno uživate v teh živilih, brez izjem, tako da začnete bolje nadzorovati hrepenenje .

4. Spijte dovolj . Zelo pogosto je, če ne počivaj premalo energije, kar vodi do uživanja hrane z veliko kalorij ki vam daje energijo za preprečevanje. Bolje, da malo dremate ali greste v posteljo prej spanja dobro

5. Strokovna pomoč . Če ste že poskusili več načinov za nadzor nad načinom prehranjevanja, vendar brez uspeha, vam lahko terapija pomaga razumeti motivacije za vaš način prehranjevanja, pa tudi za nove spretnosti, s katerimi se ukvarjate. Pomaga tudi pri odkrivanju, če predstavljate motnje prehranjevanja , ki se včasih povezuje s tem načinom prehranjevanja.

Pomembno je, če pridete do jesti čustveno , veš oprostiti vam in začnite naslednji dan. Poskušajte se učiti iz izkušenj in izdelati načrt, kako ga lahko preprečite v prihodnosti.

Osredotočite se na pozitivne spremembe kaj ste storili v svojem prehranjevalne navade in potrdite, da spreminjate te vzorce, kar vas bo pripeljalo do boljšega zdravja.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21 (April 2024).