5 nasvetov proti bolečinam pri menstruaciji

• April 23, 2024

Ste se počutili omotica , slabost , vnetje, Krči in bolečine menstruacijo ? Če je vaš odgovor pritrdilen, imamo dobre novice za vas. V informacijah, ki jih je objavil. \ T Glasovi Huffpost , so vam dali nekaj nasvetov, ki vam bodo zagotovo pomagali preprečiti te težave med menstruacijo.

1.- Vaja : Skozi mesec poskusite biti aktivni. Ko vadite svoje telo, se sprošča endorfini , ki lajšajo bolečine v. \ t menstruacijo na naraven način Redno gibanje pomaga pri boju proti utrujenost in vnetje .

2.- Obogatite svojo prehrano: Živila, bogata s kalcijem in magnezijem, se borijo s predmenstrualnimi simptomi. Dva minerala delujeta skupaj in igrajo ključno vlogo pri krčenju mišic. Priporočljivo je jemati 500 mg vsak dan.

3.- Jejte nerafinirana zrna: Cela hrana (kruh in riž) poveča raven serotonina, tako da preprečuje razdražljivost, ki se pojavi pred vašim obdobjem. Poleg tega omega-3 maščobne kisline odpravljajo bolečine v menstruacijo .

4.- Uporabite kontracepcijo: The tabletke , obliž, obroč ali intrauterina naprava Pomagajo, da je menstrualni tok lahek. Zato pojdite k specialistu, ki bo odgovoren za predpisovanje pravega za vaše potrebe.

5.- Odstranite natrij: Nekatere ženske so bolj občutljive natrija da drugi, ampak če ste eden od tistih, ki zadržijo tekočino hitro po zaužitju slane hrane, poskusite jih prerezati pred vašimi menstruacijo

Spoznajte motnje menstruacije

V intervjuju za Salud80.com, ginekologinja Julie Salomón , pojasnjuje običajne simptome, ki so registrirani med menstruacijo ter motnje, ki se lahko pojavijo v tem obdobju, in ki jih je treba takoj obravnavati:

Po drugi strani pa so spremembe v razpoloženju zelo pogosto v času menstruacije, zato je priporočljivo, da vzamete 10 minut sonca, da povečate raven serotonina in pomagali preprečiti te spremembe.

Vendar, če bolečine v menstruacijo je zelo močna in vam preprečuje, da bi opravljali svoje dnevne dejavnosti, najbolje je, da vzamete analgetik, preden se začne obdobje, da zmanjšate raven proglastina, ki je snov, ki povzroča krče. In vi, čutite kakšno neugodje ali bolečino v menstruaciji?

Video Medicina: Bolečine v hrbtu? (April 2024).