5 položajev joge za potovanje

• April 25, 2024

Potovanje z letalom lahko negativno vpliva na naše zdravje, zlasti na krvni obtok, zaradi omejitve prostora in časa, ki je potreben za prenos; Vendar pa je dobra možnost za zmanjšanje nelagodja praksa joga postures za potovanje.

Po mnenju strokovnjakov iz Klinika Mayo , joga združuje vaje za raztezanje, dihanje in sprostitev, ki pomagajo zmanjšati stres, znižati krvni tlak in izboljšati obtočni sistem.

Zato je priporočljivo vaditi jogo med potovanjem na letalo, kar zmanjšuje bolečine v hrbtu, zadrževanje tekočine, stres in omotico.

Da bi vas spodbudili, v informacijah, ki jih je objavil Huffington Post, Bess Abrahams, soavtoricaYoga Airplane "Predlaga naslednja položaja, da bi se izognili globoki venski trombozi:

1. Roller. To vajo lahko opravite na vašem letalskem sedežu ali v čakalnici. Sedite na lotosov cvet in upognite trup naprej in se z valovitim gibanjem vrnite v izhodiščni položaj.

2. Preprost obrat. Sedite pokonci z nogami na sedežu, držite se polnilnikov; obrnite trup na desno in levo. Držite držo za 10 ali 20 sekund na vsaki strani.

3. Nožna dvigala. Za izboljšanje kroženja nog. Vstani za nekaj minut iz svojega sedeža in v preddverju stojiš. Dvignite eno nogo nazaj in držite hrbet naravnost.
 

4. Spremenjen gorski položaj. Na hrbtni strani letala stojijo naravnost in stopala skupaj, usmerjena naprej. Dvignite roke nad glavo z rokami skupaj. Počasi dvignite svoje pete in podpirate svojo telesno težo na konicah in držite držo za 10 sekund.

5. Mini ruffles. Zadnji del letala je idealen za to držo. Upognite eno nogo in naredite korak naprej s celotnim telesom, nato pa se vrnite na enak način v svoj kraj izvora. To bo povečalo pretok krvi.
 

Ne pozabite, da je dihanje ključnega pomena, da uživate v koristih teh položajev joge za potovanje, še posebej za odpravo tesnobe ali stresa, ki ga povzroča ta vrsta izkušenj. In vi, kaj naredite, da aktivirate svoje telo med potovanjem?

Video Medicina: VIRTUALNI joga studio, 4 poti joge, animacija (April 2024).