6 razlogov, zakaj ne izgubite na teži

• April 25, 2024

Bil si že nekaj tednov prehrana , ste vzeli 2 litra vode na dan, jedli solate in nič? Še vedno tehtaš 68 kilogramov? še vedno imajo uravnoteženo prehrano in vadbo vajo redno To ni normalno, razen če imate določene navade, ki vam preprečujejo, da bi dosegli svoj cilj. Preverite seznam:

1. Prevažate se na enak način. Če dvignete dvigalo, ko je dvigalo, je bolje, da hodite zdaj in stopite po stopnicah. Čeprav se to zdi nepomembno, je to nekaj, kar vpliva na vaše presnovo .

Te majhne spremembe lahko naredijo razliko. The kalorij da boste gorili, ko uporabljate stopnice, so iste, ki ste jih jedli v sladkem, ki vam je bil ponujen, piškotek, ko ste kuhali, brezalkoholno pijačo itd.

2. Ljubite svojo dieto koka. Če nimate kalorij Ne naredi te maščobe, kajne? To je vrstica, s katero prehrambene napitke . Nedavne študije Diabetes Care Ugotovili so, da je uživanje prehrane koka redno povezano s povečanim tveganjem za trpljenje presnovni sindrom in sladkorna bolezen tipa 2 .

Prav tako delajo študije o tem, ali je to dejavnik pri pridobivanju telesne teže. Dokazano je, da bolj ko pijete kocko, dalj časa boste ostali ujeti v ciklu sladkorja, zaradi česar boste še naprej želeli.

3. Jedete pred televizorjem ali računalnikom . To ni novo, toda to moramo ponoviti. Jesti pred televizorjem ali računalnikom, ja pitati . Glede na študijo Journal of Clinical Nutrition, Če oseba na ta način jede tako, poveča količino hrane, ki jo zaužije v tem trenutku in v preostalem delu dneva.

Uživajte v obroku v družbi prijateljev in družine. Na ta način se bodo vaši možgani prijavili, da zaužijejo hrano in vam poslali signal, da je zadovoljen v pravem trenutku in da ga boste lahko poslušali.

4. Vaši prijatelji vas ne podpirajo . Vsi imamo prijatelja, kot je ta: "Ali ste na dieti? Za kaj? Poglej, poskusi te okusne piškote, ki sem jih kuhal sinoči. Podpora ljudi okoli nas je bistvena za doseganje našega cilja.

Biti na dieti zahteva veliko moč volje. Obkrožite se z ljudmi, ki so pripravljeni podpirati vas v tem procesu, ki vas razveseljujejo in vam povejo, kako čudovito izgledate s kilogrami, ki ste jih prenesli. Izogibajte se videti tega suhega prijatelja, ki jede taqueria in se ne mašči, vsaj takrat, ko ste na prehrana .

5. Ob vikendih pozabite na prehrano . Če ste dieto od ponedeljka do petka v popoldanskem času, nato pa čez večerjo, boste izgubili težo.

Ena prehrana To mora biti uravnotežena prehrana, kjer ne boste ostali lačni in se naučite jesti vso hrano, ne da bi jo presegli. To velja, če je sobota ali nedelja.

Vemo, da je vikend zapleten trenutek, poln skušnjav hrane. Lahko si dovolite, da jedete malo več kot običajno, vendar ne jedite celotne restavracije, in če greste na večerjo s svojim fantom v burgerje, pojejte solato opoldne in poskusite pripraviti večerjo zgodaj.

6. Spiš manj kot 5 ur . Počitek je eden od velikih užitkov življenja. Spanje manj kot 5 ur spremeni prebavne hormone, ki so odgovorni za nadzor nad lakoto in občutek polnosti. Odnos je očiten.

Odrasli morajo spati 7 ur na dan, če pa ste prehrana poskusite jih narediti 8, da bo organizem tako spočit, da je edina stvar, na katero se osredotočamo, da izgubite težo.

Ne pozabite, da je prehrana način življenja. Ne gre za omejitev sebe ali sledenje "modnim živilom". Temelj dobre prehrane je ravnovesje, raznolikost in vključenost telesne dejavnosti .

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: 101 razlog, zakaj postati vegan (April 2024).