6 nasvetov za odstranjevanje maščobe iz stegen

Maščoba, ki se nabira v stegnih, je resen problem, zlasti za ženske. Glede na podatke iz Ehowenespanol.com , ni hrane ali. \ t vajo zmanjšuje maščobne stegne. Edini način za to je izguba maščobe iz celotnega telesa. Da bi to dosegli, GetQoralHealth delite te nasvete


1. Zmanjšajte porabo ogljikovih hidratov "bela" in poveča "rjavo" barvo. prehrana beljakovin Lean z vsakim obrokom. Izberite živila, kot so rjavi riž, polnozrnati kruh, jajčni beljaki, skuta, ribe, piščanci, oljčno olje, sadje in zelenjava.


2. Naredite pet obrokov na dan, da stimulirate presnovo in spali kalorij ekstra. Jejte vsake tri ure, da bi se počutili zadovoljni in se izognili lakom za sladko hrano.


3. Ali vajo Visoka intenzivnost srca in ožilja 45 minut na dan, petkrat na teden. Lahko tečete, hodite, plavate ali vozite kolo, da povečate metabolično opeklino.


4. Za toniranje mišice , izvedite vaje odpornosti tri dni na teden. Osredotočite se na celotno telo in delajte sorazmerno. vaje Odlično za stegna s hojo, korakom, podaljšanjem in potiskanjem nog.


5. Izogibajte se uživanju alkohola ker zmanjšuje vašo energijo in ima kalorij prazno Pijte dva litra vode na dan, da odstranite toksini telesu in ga obdržite hidrirano.


6. Glede na Center za nadzor in preprečevanje bolezni , od Združene države , malo spanja je povezano z Debelost , depresije in diabetes . Strokovnjaki priporočajo spanje devet ur na dan.

Če nimate časa za to vaja, Lahko se povzpnete po stopnicah ali sedite pred svojo mizo, položite žogo med kolena in jo močno pritisnete. Naredite to vajo vsaj desetkrat. Kmalu boste opazili rezultate.


Video Medicina: perfect body odstranjevanje maščob (Marec 2024).