6 nasvetov za hujšanje s prehrano

Zdrava prehrana je del celovitega programa, ki ga mora oseba slediti ne samo, da izgubi težo, temveč tudi boljši življenjski slog; Vendar pa je zaradi pomanjkanja discipline in prepričanja pomembno vedeti nekaj nasvetov, kako izgubiti težo, medtem ko se držite svoje prehrane.

Izključno za GetQoralHealth , Karla Reyes, nutricionistka v Sport Cityju , predstavlja nekaj nasvetov, kako izgubiti težo, vas motivirati in ne prekinete načrt prehranjevanja in vas motivirati:

Prav tako vam predstavljamo še nekaj drugih nasvetov, ki vam bodo pomagali slediti vaši prehrani in doseči zdravo hujšanje.
 

1. Ne preskočite hrane. Ko preskočite obrok, boste bolj verjetno v skušnjavi, ker imate lačen . Bodite odgovorni za to, kar jeste. Če veste, da lahko nekatera živila povzročajo zasvojenost, se izogibajte za vsako ceno ali vsaj za presežek.
 

2. Privlačne plošče. Jedi pripravite na najbolj privlačen način. Če so deli majhni, jih predstavite na desertni plošči; na ta način se bodo zdele bolj obilne.
 

3. Začnite obroke s solato. Visoka vsebnost vode in vlakna služijo vam, da lažje preživite svoje apetit .
 

4. Vaja in stres. Ko se počutiš jesti za stres, tesnobo ali kakšen drug občutek, opravite malo vadbe, na ta način boste nadomestili endorfine, ki povzročajo evforijo, zadovoljstvo in nagrado, kadar jedo.
 

5. Tiho vzdušje. Posvetite dovolj časa vaši hrani; jejte sedeti in uživajte v okusu hrane; Pravilno žveči in po hrani vzame kratek sprehod. Vse to zagotavlja, da nimamo še pol ure lačen otroka hrepenenje .
 

6. Redno merite sebe. Izmerite meritve vsak teden, na primer, da preverite variacijo volumna; to vas bo spodbudilo, da nadaljujete. Morda niste izgubili telesne teže, vendar imate velikosti. Preverite, ali oblačila ostanejo velika. Imajte pri roki tiste hlače, ki vam so všeč in ne vstopajo, in jih vzemite za cilj.

Če želite dati te teže večjo težo, da bi izgubili težo, pogosto pomislite na veselje, ko vidite svojo težo in si predstavljate v situacijah, ki se danes izogibajo prekomerni teži. Nadaljujte s prehrano vsak dan, ne glede na to, ali ste imeli majhen presežek v kateri koli hrani. Vaš najslabši sovražnik je razmišljanje "jutri, če izpolnite svojo prehrano".

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: 5 nasvetov za hujšanje (September 2021).