6 nasvetov za vadbo s sladkorno boleznijo

• April 19, 2024

Trenutno je veliko profesionalnih športnikov, ki živijo s sladkorno boleznijo in lahko vadijo vajo brez kakršnih koli težav morate upoštevati nekatera priporočila. Torej, če ste v teh okoliščinah in želite vaditi, sledite tem šestim nasvetom pred in po dejavnosti:

1.- Preverite ravni glukoze: Pred vadbo vajo morate preveriti, ali je vaša glukoza nad 130 mg / dl. Če ste pod temi številkami, bi morali nekaj pojesti ogljikovih hidratov kot sadje ali žitna palica.

V intervjuju za GetQoralHealth , endokrinolog in diabetolog,María Elena Sañudo pojasnjuje zdravljenje, ki ga lahko uporabite za nadzor diabetesa:

2.- Nosite udobna oblačila in obutev: Najbolje je, da je vaša obleka narejena iz suhega materiala, še posebej, če ste nekdo, ki se zelo znoji; poskusite imeti še eno majico, suho in jo spremenite takoj, ko končate z vadbo. Čevlji ne smejo imeti notranjih šivov in prilagoditev v območju pete mora biti trdna.

3. Uporabite leče in zaščito pred soncem: Ko vadite vajo Na prostem je nujno, da se zaščitite pred soncem. Ne pozabite se oblekati glede na vremenske razmere: dolge rokave, če so hladni in kratki, ali brez njih, če je sončno in vroče.

4. Ogrevanje in raztezanje: Pred vadbo in po njej opravite 10-minutno ogrevanje, preden se popolnoma vklopite v trening ali tekmovanje. Na koncu ne pozabite narediti seje za raztezanje 5 do 10 minut, tako da bo vaš mišice opomore od napora in ne trpijo zaradi bolečin in krčev.

5. Hidrirajte pred, med in po vadbi: Za to je priporočljivo piti preprosto vodo, saj izotonične pijače vsebujejo veliko sladkorja in jih morate uporabljati zelo previdno.

6. Osebni identifikator: \ t Prinesite plaketo, kjer je vaše ime krvi , nekako diabetes zdravilo, ki ga uporabljate, in telefonsko številko, kjer lahko nekdo komunicira v primeru kakršne koli možnosti.

Poleg tega Mehiška diabetološka zveza Priporočamo, da za prevoz nosite kenguru glukometer , sladkarije, žitne palice, denar, ključe za mobilni telefon in avto, med drugim.

Upamo, da se boste s temi točkami počutili varnejše vajo . Ne pozabite, da je sladkorna bolezen drugačno življenjsko stanje in ne omejitev.Zdaj, pojdi naprej in gremo!

Video Medicina: Vse o moji nosečnosti - Vprašanja in odgovori ! (April 2024).