6 nasvetov proti zimski depresiji

• April 20, 2024

V tej zimski sezoni in praznični sezoni lahko na tisoče obveznosti in nerešenih nalog povzroči veliko stres . Zato nekatere študije kažejo, da v tem času trpi eden od desetih ljudi sezonsko afektivno motnjo o zimska depresija .

Kljub veselje, ki ga ustvarjajo počitnice, je energije V zimskih mesecih se število ljudi zmanjšuje zaradi socialnih obveznosti, nakupovanja, vremena in upadanja sončne svetlobe, pravi zdravnik Drew Ramsey, profesor psihiatrije na univerzi Columbia v New Yorku .

Po podatkih, ki jih je objavil. \ T Huffington Post , božična sezona ni nujno žalostna, potreben je le načrt, ki vključuje vajo , ena prehrana uravnotežen in izvajati optimizem vaše dejavnosti Zato vam tukaj dajemo 6 nasvetov za boj depresije .

Bodite srečni pozimi!

1. - Nadzorujte svoje ravni vitamini : Pomembno je, da imajo ljudje ustrezen odmerek mikrohranil D in B12, da bi se izognili depresije in okrepiti vaš sistem imunološki .

2.- Sprehodite se po mestu: dolg sprehod zjutraj ustvarja srečo in Sprostitev . Poleg aktivnega bivanja in zdravja lahko v zimski sezoni cenite lepoto krajev in narave.

3. Izogibajte se množicam: v tem mesecu je v nakupovalnih centrih, ki ustvarjajo, običajno veliko ljudi stres , anksioznost in obup . Za duševno zdravje opravite nakup na spletu ali počakajte na konec sezone.

4.- Krmite svoje možganov : Presežek maščobnih živil in brezalkoholnih pijač vam lahko povzroči omotico in šibkost; bolje jesti zelenjavo, brstični ohrovt, krompir in proizvode, bogate z omega 3, ki so antidepresivi naravno

Poleg tega nekateri strokovnjaki poudarjajo, da jajca, čičerka in leča pomagajo telesu po okrevanju po pretiranem uživanju alkohola.

5.- Prostovoljec: Mogoče je to kliše, toda ena od radosti božiča je pomagati drugim. Počutili se boste bolj zadovoljni s seboj in pustite negativne misli na stran.

6. - Naredite a prehrana Zdravo: Prazniki vedno pustijo nekaj kilogramov v telesu. Pomembno je, da ne jeste več, kot ste navajeni, in poskusite uravnotežiti hrano. Če imate željo po prigrizku, lahko jeste orehe, kot so orehi.

Izkoristite te praznike, da svojim ljubljenim pokažete ljubezen, ki jo čutite zanje; dajte poljube, objeme in nasmeh tistim, ki so pri vas.

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: Ašvaganda, Jelena Dimitrijević nutricistka (April 2024).