6 načinov za pospešitev presnove

S pospeševanjem presnovo , mast Ne zadržuje se v telesu, oseba pa se ne mašča. Ko je počasen, mast Shrani se in oseba postane debela. Presnova je hitrost, s katero telo uporablja razpoložljivo energijo (ali opekline) kalorij ).

Na splošno, več mišice in manj mast Ali je vaše telo hitreje vaše presnove, pojasnjuje Aliza A. Lifshitz, dr.

Zato, poleg tega vajo in neprekinjeno pitje vode, obstaja več načinov za pospešitev presnove in več gorenja kalorij po mnenju strokovnjaka:

1. Namesto velikih in dobro razporejenih obrokov večkrat dnevno zaužijte manjše porcije, vendar pazite, da ne boste jedli manj kot 1.200 kalorij dan ali pa se bo upočasnilo metabolizma.

2. Začinite obroke z začinjenimi sestavinami. Žličko chili ali začinjene Rdeča ali zelena zdrobljena v vaših obrokih, na primer, začasno pospeši vaš metabolizem.

3. Vaše telo pogori več kalorij ko bo naredil prebavo od beljakovin , da, ko se prebavi maščobe o ogljikovih hidratov . Jejte živila, bogata z beljakovin (vitka govedina, ribe, puran, piščančje prsi, tofu, oreški, fižol, jajca, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob) mast ).

4. Čeprav kava za kratek čas in zmerno, pospešuje presnovo. Ena skodelico kave Zjutraj je kot injekcija, ki poveča vašo energijo in moč koncentracije.

5. Tudi zeleni čaj Poveča metabolizem za nekaj ur. Pitje dveh do štirih skodelic na dan povzroči, da telo zgori za 17% več kalorij normalno.

6. Izogibajte se diete strele (manj kot 1200 mm). \ t kalorij dan). To diete Pomagajo vam izgubiti težo (včasih na račun dobrega prehrana ), ampak izguba teže prihaja iz mišične mase . In zapomnite si, da je manjši vaš mišične mase počasnejši je vaš metabolizem

Ne pozabite, da so rezultati v zvezi z večjim gorenjem kalorij in presnova je odvisna od več dejavnikov, kot tudi opaznih razlik med ljudmi, kot je njihov spol.

Moški imajo običajno višjo stopnjo presnove kot ženske, ker ima žensko telo več maščobe in manj mišice kot moško Vendar pa je vpliv genetsko in vaše življenjske navade. Za to, kar je potrebno predvsem za spremembo odnosa, da bi pospešili vaš metabolizem z dobrimi rezultati.


Video Medicina: 5 živil, ki preprečujejo napihnjenost in pospešijo presnovo (September 2021).