7 osnovnih dodatkov pri predenju

Vaditi kolesarjenje v zaprtih prostorih ni nujno, da ima specializirana oprema, saj se običajno izvaja v telovadnica .

Vendar, glede na trenerje, ustrezna oblačila in nekateri koristni pripomočki pomagajo preprečevati poškodbe in narediti dejavnost učinkovitejšo in prijetnejšo. Med temi izstopajo:

1. Posebni športni copati za predenje in kontaktne pedale. Stopala skupaj s kolkom in rokami so tri osnovne točke podpore v tej modalnosti kolesarjenje pod streho

Zato je pomembno imeti tenis posebno za predenje ki omogočajo prosto gibanje gležnja, poleg tega pa je podplat dovolj trden, da čevlja skupaj z nogo ni deformirana v času izvajanja pedaliranja.

Ker se glavna točka potiska in vlečenja nahaja v stopalu, skozi čevelj in pedal, je pomembno vedeti, da je od tega odvisna ustrezna porazdelitev sile, ki jo izvajamo na kolesu.

Če noga ni pravilno nameščena na stopalko, pri tem, ko je metarnica pritisnila in izvajala neposredno silo na sredinsko os pedala, obstaja nevarnost poškodbe, saj ni varno vrtenje s pedalom ali s konico stopala Priporočljivo je tudi, da so kratke nogavice iz bombaža.

2. Kratka ali očesna očesa s posebno zaščito za sedež. Kolesarske hlače imajo blazino v območju presredka in predstavljajo del, ki je stalno v stiku s sedežem.

To oblazinjenje zagotavlja udobje in pomaga preprečevati drgnjenje, kar je zelo pogosto pri ljudeh, ki niso vajeni kolesa .

Uporabite lahko tudi bombažne hlače ali kratke hlače, da preprečite drgnjenje in po možnosti nastavite tako, da se ne boste zataknili na sedežu, ko vstanete in se usedete.

3. majica ali kolesarska majica. Priporočljivo je, da nosite lahko bombažno srajco, ki ni prilagojena tako, da ne vpliva na dihanje, in nosite dodatno bluzo, ki jo boste po opravljenem delovanju spremenili. vajo .

Kolesarski dres ima hrbtne žepke, kjer lahko postavi monitor srčnega utripa. Za sušenje priporočamo bombažno brisačo za obraz znoj Lahko draži oči in naredi vajo .

4. Monitor srčnega utripa. Nujno je nadzorovati intenzivnost telesne dejavnosti, predvsem pri delu z mladostniki, starejšimi in osebami, ki imajo zdravstvene težave.

5. Gelov sedež. Gelov sedež je priporočljiv za tiste, ki se niso navadili na kolo, ampak le v času prilagoditve, saj je zelo nestabilen.

6. Pomembno je, da ne pozabite, da v stolpcu Biti mora čim bolj stabilen, pretirano gibanje, ki ga ponuja gelni sedež, pa ne ustreza medenice , ker najbolje deluje, če je dobro podprta na trdni, a udobni površini.

7. Trakovi, zapestnice in rokavice . Uporabljajo se za neobvezno znoj in se izogniti zdrsu z krmila.


Video Medicina: Advantages of organic cosmetics (Marec 2024).