7 koristi meditacije na športnike

• April 19, 2024

Glede na Klinika Mayo , meditacija je zelo koristna za odpravo stresa, tesnobe in skrbi dneva, kot tudi za spodbujanje notranjega miru, toda kakšne so koristi meditacije na športnike?

Meditacija je tehnika, ki je lahko zelo uporabna pri kovinski pripravi športnikov, saj se z izboljšanjem koncentracije njihova uspešnost dvigne in postane zmagovalec.

Študija, objavljena v reviji PBiologija Predlaga, da se s prakso meditacije tri mesece v procesu možganov spremeni sprememba, da se usmeri pozornost, spomin in zaznavanje.

Tudi v informacijah, objavljenih v TImam Huffington Post Podrobno je, da različni športniki in trenerji uporabljajo to tehniko kot orodje za izboljšanje učinkovitosti in umiritev uma.

Primer je Phil Jackson, eden od zmagovalnih trenerjev vseh časov v NBA, ki je meditacijo uporabljal že leta s svojimi igralci, vendar, kakšne so prednosti tega pri športnikih?

1. Izboljšajte koncentracijo. Študija, objavljena v Psihološki znanosti, podrobno navaja, da meditacija poveča stopnjo osredotočenosti možganov, ki je potrebna za zmago na srečanju.

2. Poveča odpornost proti bolečinam Meditacija pomaga ljudem pri spopadanju z bolečino, ki je zelo učinkovita pri poškodbah, ki jih imajo tekmovalci med tekmami.

3. Pomagajte soočiti se s strahom. Meditacija umirja amigdalo, območje, kjer se v možganih ustvarjajo strahovi, pravi študija Athinoule A. Martinosovega centra za biomedicinsko slikanje, Splošna bolnišnica Massachusetts. Strahovi lahko odvrnejo um od glavnega cilja zmagati igro.

4. Zmanjšajte negativne misli Meditacija je zelo učinkovita pri zmanjševanju negativnih misli in neuspehov, zlasti ko športniki v preteklosti doživijo poraz, pravi študija, objavljena leta 2008.

5. Zmanjšajte stres Vključitev majhne meditacije pred tekmo bi lahko pripomogla k izboljšanju uspešnosti športnika, ugotavlja študija, objavljena v reviji Psychology Today.

6. Stabilizira čustva. Študija z Univerze v Utahu nakazuje, da ljudje z bolj zavestnimi lastnostmi bolje stabilizirajo svoja čustva in imajo boljši nadzor nad svojim razpoloženjem, kar je bistveno za tekmovanje.

7. MIzboljšajte kakovost spanja. To je bistvenega pomena za športnike, da se popolnoma razvijejo in se ne motijo ​​od svojega cilja, pravi študija z Univerze v Utahu.

Meditacija je starodavna tehnika, ki omogoča telesno, duševno in duhovno ravnovesje, ki ljudem omogoča boljšo kakovost življenja. Vadite in uživajte vse njegove prednosti. In ti, kako pomiriš svoj um?