7 učinkovitih nasvetov glede na kilograme več

• April 19, 2024

Če ste se odločili za izgubo dodatnih kilogramov pred, med ali po božičnih praznikih, vam v GetQoralHealth nudimo vrsto učinkovitih nasvetov za njihovo odpravo.

Izguba teh dodatnih kilogramov je stvar navad, tako v hrani kot v življenjskem slogu na splošno.

1. Jejte počasi . Eden od trikov za izgubo teže je počasi jesti. The možganov Oblikovan je tako, da se oseba počuti polno po petnajstih do dvajsetih minutah po tem, ko je začela jesti. Slina vsebuje encime, ki pomagajo bolje prebavljati hrano, tako da več časa boste žvečili, lažje bo telo absorbiralo hranilne snovi. Na koncu se boste počutili bolj zdravo in boste izgubili več kilogramov.
 

2. Hidrirajte . Vzemite veliko vode , še posebej, če imate lačen , Je še ena od trikov, ki delujejo zelo dobro, da izgubijo težo. The možganov razlaga žejo kot lačen . Izogibajte se žeji in se izogibajte skušnjavi, da bi jedli sendvič.
 

3. Kozarec vode pred jedjo. Vzemite kozarec s vode 10 minut pred jedjo bo želodčni sok omogočil pravilno delovanje ob obroku za boljšo prebavo. Tudi pitje med obroki vam preprečuje občutek preveč lačen .
 

4. Po jedi pijte kavo. Pomembno je, da ne dodajate mleka ali sladkorja, ker bi sicer delovali kot sladica. The kavo ima lastnosti za izgubijo težo če piješ sam.
 

5. Uporabite stopnice. Uporabite stopnic , pustite avto daleč stran in se sprehodite, in pojdite na kolesarjenje na delo, so dobri triki za izgubo teže, ki hkrati izboljšajo vaše stanje srca. Stopite po stopnicah To vam pomaga, da gorijo 300 do 500 kalorij na vsakih pol ure.
 

6. Žvečilni gumi . Če čutite potrebo po žvečenju ali jesti nekaj, medtem ko delate svoje dejavnosti, a žvečilni gumi intenzivnega okusa lahko pride do reševanja in pomaga izgubiti težo.
 

7. Spanje. Glede na študijo. \ T Univerza v Michiganu (Združene države), spanja Z dodatno uro na dan lahko izgubite približno 7 kilogramov na leto. Če spremenite svojo nočno željo za dodatno uro spanja , prihranek kalorij te ure lahko doseže 6%.

Izguba teh dodatnih kilogramov je lahko ključnega pomena, ker je v skladu s študijo, objavljeno v Evropski zdravstveni dnevnik , če premer pasu deljen s premerom bokov presega 0,91, tveganje trpljenja trikrat bolezni srca in ožilja in druge pogoje, kot je diabetes .
 

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: Dubioza kolektiv "Film za djecu i odrasle" (April 2024).