7 živil, ki gredo naravnost v vaš trebuh

• April 20, 2024

Vemo, da so počitniška obdobja, da se sprostite in uživate, kar nam je najbolj všeč, vendar se lahko dodatni "funti" in "trebuh" pojavijo kadarkoli. Začeti odpravljati presežek trebušne maščobe , morate ublažiti ali odstraniti nekatera živila, ki po svoji naravi "gredo naravnost" v vaš trebuh.

Študija HELENA , od. \ t Univerza v Baskiji , Španija, potrjuje, da ne glede na opravljeno fizično aktivnost pretiran odstotek maščobe vodi do rasti trebuha in obstajajo živila, ki jo spodbujajo bolj kot drugi.

1. Brezalkoholne pijače Vse vsebujejo do 12 žlic sladkorja na 600 ml, v skladu s študijo, ki jo je opravil center za raziskave hrane Moč potrošnika . Izberete lahko svetlobe vendar ne preveč, plin ni dober za organizem, niti za asimilacijo beljakovin .

2. Sladoled . Poletje je pravi čas za jesti sladoled; Vendar morate upoštevati, da vsebujejo mlečne izdelke 200 in 250 kalorij na 100 gramov, na to morate dodati, če vsebuje koščke čokolade, arašide ali piškotek.
 

3. Pivo . Količinski delež piva je zelo nizek: 200 ml predstavljajo 90 kcal, vendar je pretvorbeni encim ACE, pri pripravi, daje prednost zbiranju maščob okoli trebuh . Po drugi strani pa se plin lahko vname.

4. Hitra hrana . V to kategorijo spadajo hamburgerji, pice, ocvrt piščanec in kebapi. Kuhajo se z veliko olja, združijo ogljikovih hidratov in predelane hrane. Če boste jedli na mestu hitre prehrane, se raje odločite za meni, ki vključuje zelenjavo .

5. Majoneze. Znesek kalorij komercialne majoneze je 709 kcal. za vsakih 100 gramov. Energijski prispevek 100 gramov majoneze je približno 26% priporočena dnevna količina kalorij, ki jih srednjih let odraslih srednje velikosti mora narediti telesne dejavnosti zmerno

6. Pražene in preplavljene hrane . To so vsa živila, ki zahtevajo veliko olja za kuhanje. Potem so nekateri prevlečeni z moko ali drobtinami. Torej, za nekaj časa se izogibajte krofom, krompirjevim čipsom, kroketom, piškotom ali parom.

7. Klobase. Vsebujejo veliko mast in celo v nekaterih primerih ogljikovih hidratov za povečanje okusa, škroba v purana ali piščančje klobase. Vsebujejo 6 gramov maščobe na 100 gramov proizvoda.

Kopičenje maščobe v trebuhu je najbolj škodljiva za zdravje, saj povečuje tveganje za trpljenje bolezni srca in ožilja , diabetes mellitus , hipertenzija e hiperholesterolemija , poleg čustvenih težav, pravi študija, objavljena v Klinična prehrana .

Začeti odpravljati presežek maščobe v trebuhu se vzdržite uživanja teh živil, ko jih dosežete, jih boste lahko vključili v svoj prehrana občasno.

Video Medicina: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi (April 2024).