7 oblik meditacije v gibanju

• April 25, 2024

Večina ljudi je pogosto pod stresom, zaskrbljena in zaskrbljena skozi ves dan, ker nimajo določenega časa za sprostitev in lažje stvari; Vendar pa obstaja več oblik meditacije, ki vam lahko pomagajo, ne da bi morali ostati na enem mestu.

Po mnenju strokovnjakov iz Klinika Mayo, Vsak posameznik lahko uživa v koristih meditacije, ko ponovno pridobi mir in notranji mir na kateremkoli kraju in času.

V informacijah, ki jih je objavil Huffington Post Poudarjeno je, da je ta disciplina zelo preprosta in poceni, saj ne zahteva posebne opreme in jo lahko uporabite v praksi, ko se sprehajate, v čakalnici in dopolnjujete naslednje navade:

1. Ko se zbudite. Programirajte budilko pred petimi minutami in ko odprete oči, pomislite na vse svoje dejavnosti, ki ste jih programirali, in način, kako jih izvajati; Razmislite tudi o svojih motivatorjih in začnite dan na pozitiven način.

2. Pri kopanju. Občutite, kako vsaka kapljica vode pade na vaše telo, občutki, ki jih prebudi, vonj izdelkov, ki jih uporabljate, in pomislite na vse, kar vas naredi, da se počutite dobro.

3. Ko zaženete. Čeprav je glasba odlična družba za to dejavnost, poskusite nekje izklopiti napravo, da boste ohranjali enakomeren ritem in se bolj zavedali svojega telesa. Analizirajte svoje korake in svoje dihanje.

4. Sprehodite se po spominih. Vzemite album fotografij in dostopajte do svojega zavestnega spomina, tj. Spomnite se pogovorov, občutkov, čustev, ki ste jih doživeli v tem trenutku. "Okusite svojo preteklost."

5. Zjutraj uživajte v kavi. Pozabite na motnje in se osredotočite na uživanje te pijače in čustev, ki jih prebudi.

6. Kuhinja s srcem. Izberite jed, ki vam je najbolj všeč in uživajte v njeni pripravi. Občutite teksture, okuse, vonjave in pustite, da vaš um poleti in se popolnoma sprostite.

7. Napišite dnevnik. Zapišite vse pomembne dogodke v svojem življenju, od slabih izkušenj do srečnejših dni. To vam bo pomagalo oceniti vsak korak, ki ga naredite v življenju, in se učite iz napak, da boste postali boljša oseba.

Ne pozabite, da je za dosego tega zelo pomembno, da ste pozorni na čute, zaznave, čustva in misli. Ko boste to storili, boste opazili, kako se akumulirana preobremenitev informacij dnevno zmanjšuje in boste imeli nov pogled na stvari. In vi, ali poznate drugo obliko meditacije?

Video Medicina: J Krishnamurti - The Real Revolution - 4. Meditation (April 2024).