7 tipk za zgodnje vstajanje in več

• April 20, 2024

Imate težave z zbujanjem vsako jutro? Različne študije univerze v Torontu in Heidelbergu Predlaga se, da je vsaka zgodnja rastoča proaktivnejša, produktivnejša in srečnejša. Da bi vam dali več na dan, vam damo sedem nasvetov za zgodnje vstajanje.

Po podatkih, ki jih objavlja portal Helpguide.org Naslednji nasveti vam bodo pomagali pri bolj sproščenem življenju in globokem počitku, kar bo koristilo vašemu telesu, tako da bo imel energijo, da vstane zgodaj:

1. Izogibajte se odlaganju alarma. Ko se alarm sproži, se zbudite, ga izklopite in začnite izvajati nekaj vaj za raztezanje. To vas bo napolnilo z energijo in se izognili jutranjemu stresu zaradi neke zamude.
2. Ne odkrivajte Če greste v posteljo po 12h vsak dan, je normalno, da se vaša uspešnost zniža in ves čas ste utrujeni.
3. Zajtrk. Jutranje uživanje hrane bo aktiviralo vaš metabolizem in vam dalo energijo za začetek dneva.
4. Zmanjšajte porabo kofeina Ta vrsta pijače lahko spremeni vaše telo, še posebej, če jih vzamete ponoči. Študija, objavljena v reviji Spi , ugotavlja, da kofein, porabljen šest ur pred spanjem, vpliva na tri ure spanja.
5. Naredite rutino. Načrtujte se vsako jutro, da opravite enake dejavnosti, kar vam bo preprečilo zapravljanje časa, ki ga improvizira.
6. Organizirajte sestanke v jutranjih urah. Ko boste začeli z aktivnostmi zgodaj, vam bo lažje ustvariti navado, da se zbudite zgodaj.
7. Pokaži svojo posteljo. Vstani, odpri zavese in okna, da svež zrak vstopi v tvojo spalnico. Kopajte in vrnite posteljo, zato se boste izognili skušnjavi, da bi se vrnili spat in se boste počutili bolj energične.

Prekomerno spanje v jutranjih urah lahko povzroči več dejavnikov, kot je pogosta uporaba elektronskih naprav ponoči ali vadba pred spanjem.

Za te navade je veliko ljudi težko vstati zgodaj, zato poskusite spremeniti rutino, kot je vadba zjutraj, se izogibajte prisotnosti računalnikov, televizije ali mobilnih telefonov v spalnici.

S tem boste opazili, da boste postali jutranja oseba in bolj produktivni. In vi, kakšen nasvet boste upoštevali, da boste vstali prej vsak dan?