7 mitov o vaji

• April 19, 2024

Vadbena vadba je osnovna, da se vidite in se dobro počutite. Vendar pa obstajajo številni miti o tem. Zato predstavljamo 7 najpogostejših mitov, po raziskavi CNN, fizičnim trenerjem:

1. MYTH: "Ne zaupaj kalorijam strojev."

    Resnica . Mark Macdonal, inštruktor in avtor sistema za zaupanje v telo, je dejal, da se uporabniki različnih telovadnic ne bi smeli obnašati s »kalorijami«, ki označujejo kardiovaskularne naprave: »Nekateri stroji vas niti ne sprašujejo o spolu ali starosti; Ni vam treba povsem zaupati.

2. MYTH: Ženske ne smejo prenašati uteži, ker tehtajo. Resnica . Alice Burron, nekdanja bodybuilderka, pojasnjuje, da trening moči pomaga zmanjšati telesne maščobe, povečati mišično maso in učinkoviteje porabiti kalorije.

3. MYTH: Merjenje srčnega utripa je napačna znanost. Resnica . Matt Fitzgerald, glavni urednik skupine tekmovalcev, poudarja, da je najboljši detektor, ki pozna intenzivnost vašega dela, svoje telo: "Test govora lahko izmeri, kako intenzivno delaš in je odvisno, ali lahko govoriš v popolnih stavkih, stavkih. kratko ali če lahko komaj izgovorite nekaj besed. "

4. MYTH: Dnevno tehtanje je dobro. Resnica . Ne tehtajte vsak dan. Poleg izgube maščob, kilogramov in ukrepov bi morali ljudje vedeti, predvsem tisti, ki skoraj ne hodijo v telovadnico, da teža ni glavni barometer za telesno pripravljenost, saj obstajajo dodatne koristi, ki niso oprijemljive, kot so zmanjšanje krvnega sladkorja in oksigenacije.

5. MYTH: Vaje z nizko intenzivnostjo porabijo več maščobe.

    Resnica . Ko intenzivno vadite, boste spali več ogljikovih hidratov in manj maščob, vendar je skupna količina porabljenih kalorij večja.

6. MYTH: Smoothies so bolj koristni kot uživanje trdnih izdelkov.

    Resnica . Beljakovinski napitki, praški, palice so primerni za nujne primere, vendar niso "najboljše kakovosti". Trdna hrana je idealna.

7. MYTH: Dobili boste več rezultatov, če boste vadili le del telesa.

   Resnica . Delo na vseh delih telesa je idealno za hujšanje in pridobivanje mišic. Strokovnjaki priporočajo, da se ne osredotočite samo na eno področje vašega telesa, saj ne boste dobili želenih rezultatov.

Video Medicina: Razbijanje mitov: Slovenščina je ogrožen jezik | Damjan Popič | TEDxKranj (April 2024).